儿童营养早餐搭配及做法（怎样做一份小朋友们钟爱的早餐呢?）

早餐是不可忽视的，也是最非常值得去科学研究的哦。怎样做一份小朋友们钟爱的早餐呢？这里有一些简易又营养的早餐配搭及作法，妈妈们可依据目前的食物给宝宝们做一份喜爱的早餐吧。

早餐配搭

儿童恰好是成长发育的充沛阶段，重视填补充足的蛋白和钙非常关键。最先要小量少吃糖份较高的食材，防止造成蛀齿和肥胖症。在标准允许的情形下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最好。牛乳可与水果汁等饮品更替食用。面包有时候也可以用曲奇饼干或包子替代。

青少年儿童的早餐：青少年阶段人体生长发育较快，经常全身肌肉、人体骨骼一齐长，尤其必须非常的钙、维他命C、A等营养素来协助人体的成长发育。因而，青少年儿童适合的早餐是一杯牛奶、一个水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馍馍、面包、曲奇饼干等糖类与碳水化合物）。

早餐菜谱1：牛乳、生鸡蛋、玉米片

关键原材料：牛乳一杯、白煮蛋一个、玉米片一一小包。

做 法：牛奶加热，倒进玉米片就可以服用。

温馨提醒：1、生鸡蛋可以用切蛋器生产加工成块状，蘸番茄酱或生抽等调味品，提升小孩的兴趣爱好。商场里有卖切蛋器，有竖向切割成块的，也是有横着切成片的。2、玉米片商场也是有，种类许多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，也有许多進口的，各式各样的口感。

早餐菜谱2：八宝粥

八种调料：稻米、檽米、小米、大豆、黑豆、小红豆、大枣、干桂圆。

作法：1、各种各样豆类食品泡浸一夜，米类浸泡大半天，大枣清洗，干桂圆去壳。2、全部原材料添加适量水和老冰糖，放石锅中，大火烧开，文火煮到粥酥烂浓稠就可以。

早餐菜谱3：紫薯，稻米，黑豆等

制做流程:1、稻米，小米和黑豆均自来水冲洗整洁;

2、紫薯削皮后最先放到冷水中泡浸，以防发黑;

3、将紫薯切切丁状，与三种米混和加进锅中煮;

4、直到粥越来越粘稠以后取下盛碗就可以，不用加上别的的调味品。

身心健康早餐小提示

1、醒来即吃早餐非常容易消化不好，一般在醒来20至30分鐘后再吃为宜。

2、不必由于着急赶时间就吃得太快，以防损害消化道。

3、早餐也需要按时指定，不然会危害消化吸收、吸收。

4、父母的楷模很重要，仅有父母带领吃营养身心健康的早餐，小孩才会形成优良的早餐习惯性。

怎么才是营养丰富多彩、味儿爽口的早餐呢？好的早餐应该是：正餐为主导，副食品其次，有干有稀。

- END -