女人月经期间吃什么最好

每个月大姨妈来了，女性的身体会特别柔弱，因此饮食要分外地当心，不能盲目进餐，防止影响了身心健康。那么女人月经期间吃什么最好呢？下面为大家介绍。

女性月经期间吃什么最好

1.葛根粉

葛根粉中含有比较丰富的雌激素，尤其是女性在经期服用能够有效的补充身体内所外流掉的雌激素，同时长期坚持服用葛很粉还能有效缓解女性的身体状态，减缓女性的变老。

2.冬瓜

因为内分泌缘故，女性在经期容易长痘痘。经期女性能吃些冬瓜，冬瓜中富含锌元素，锌能减少肌肤油脂分泌，降低感染机会。

3.核桃

核桃中富含维生素E、不饱和脂肪。多吃核桃能为大脑与皮肤给予丰富的营养，协助女性在经期补充体力。此外，它还有减缓衰老、滋补养颜之效。

4.鱼类

吃鱼可以促进更多赘-3油酸，研究发现，赘-3油酸可缓解40%的痛经，同时赘-3油酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，具有缓解痛经的功效。

5.酸奶

酸奶中含有大量的钙和维生素D，而这二种原素能够缓解女性经期综合征，此外，酸奶里的益生菌还能推动肠道的吸收，对缓解女性下腹疼痛也有帮助。

6.菠菜

有些女性经期会有胸部不适、乳房疼痛的现象。菠菜含有维生素E，能降低前列腺素的形成，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进餐菠菜可有效填补维生素E，有助于缓解疼痛。

7.西蓝花

西蓝花中富含丰富的维生素B6，维生素E和镁等营养物质，其中维生素B6对生成能提升情绪的神经传递素有着很好的作为，在女性经期多吃些西蓝花有利于协助女性调整情绪。

以上就是为大家介绍的女性月经期间吃什么最好基本知识，期待今日分享的内容能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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