女人睡眠不好怎么调理

作者：妖精，阿兜。更新：2023-01-22 09:29:45 健康百科养生百科

最佳答案一天有24小时，最佳睡眠时间需要8个小时，我们人的整个生命阶段大概有三分之一是在睡觉，可见睡觉的重要性，这是人体不可缺的一部分，而很多人由于各种原因导致睡眠质量极差，从而引起身体精神状态也极差，那么女人睡眠不好怎么调理呢？一起来看看吧。

一天有24小时，最佳睡眠时间必须8小时，大家人全部性命环节大约有三分之一要在入睡，可见入睡的必要性，这是人体不可缺的一部分，而很多人由于种种原因造成睡眠偏差，从而出现人体精神面貌也偏差，那样女人睡眠不好如何调理呢？一起来看看吧。

女人睡眠不好怎么调理

女人睡眠不好如何调理

1.饮食调理

饮食时要含有蛋白质、维他命，不油腻、不必高热量。平常不可多喝茶和咖啡，尤其是在夜里。睡觉前，不要吃得过饱，肚胀也可造成失眠，对肠胃也不好。

2.运动调理

根据游水、慢跑、跳操的形式改善睡眠，这种有氧运动可以显著提高心肺功能，放松身心，降低抑郁情绪，进而减少入睡时间，合理保持睡眠深度。

女人睡眠不好怎么调理

3.造就良好的睡眠环境

维持卧室的清静，而且尽量在睡前熄灯。假如情绪确实太紧张可以适当点一些味儿清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，让身心得到放松。

4.不必熬夜

人最佳睡眠时间是夜里11点至零晨1点，这时候是人体深睡眠时长，都是淋巴系统和肾脏排毒时间。从西医角度讲，熬夜打乱了人的正常的生物钟；从中医角度讲，熬夜违背了自然法则，也打破天人相应的养生定律。长久的熬夜会让人体的免疫功能下降、内分泌失调。

通过上文的介绍后，想必大家女人睡眠不好如何调理早已有了更多了解了，希望本篇文章能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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