哺乳期不能吃的东西(哺乳期饮食原则及注意事项)

　　其实女性在哺乳期没有特别说一定不能吃的东西，只是建议少吃或尽量不吃，像辛辣刺激的重口味食物、油腻食物、寒凉的食物等，这些对女性哺乳并没有好处，当然危害也不至于那么明显。另外，如果哺乳女性有特别过敏的食物，这种就一定不能吃了。日常宜多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的蛋白质。

　　哺乳期不能吃的东西

　　不建议处于哺乳期的女性吃以下类的食物：

　　1.辛辣、刺激的食物

　　辛辣刺激的食物口味过重，跟哺乳女性的清淡饮食有违背，日常不说绝对不吃，但一定不能多吃或频繁吃，这类食物包括辣椒、茴香、芥末等。辛辣的食物可以通过乳汁进入孩子的体内，影响宝宝的健康。

　　2.油炸食物、高脂肪食物

　　油炸的食物含有很多有害物质，且脂肪含量高，有反式脂肪酸，哺乳期的女性吃了没有什么好处，反而增加女性产后肥胖的风险。

　　3.寒凉食物

　　哺乳期女性也应该少吃寒凉之物，比如冷了的食物、冷饮、冰淇淋等，容易伤脾胃，造成腹泻，也有可能影响乳汁的分泌以及乳汁的质量。

　　哺乳期饮食原则及注意事项

　　总之，在哺乳期内女性们先要搞清楚该吃的和不该吃的，没必要盲目忌口，但也不建议挑食，保持膳食营养均衡，不管粗粮还是精粮，荤菜还是素菜，都可以吃，满足自身的营养需求才能更好的为宝宝提供全面的营养，只有提高妈妈的母乳质量才会减少孩子生病。

　　此外中国的传统有哺乳期妈妈吃鸡蛋的习俗，但有的人往往会进入一个误区，多吃几个鸡蛋多补充点营养。其实鸡蛋并不是吃越多越好，对于哺乳妈妈来讲，一天吃鸡蛋不能超过3个，多了反而会引起胃的负担，导致消化不良。

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