孕晚期脚肿怎么缓解
作者：我在地狱 更新 ：2023-01-23 09:25:38 健康百科 养生百科
在怀孕期间，妊娠晚期，腹部会更大更明显，有时会出现松弛，受腿部血液回流的影响，妊娠晚期会引起下肢水肿，那么妊娠晚期如何缓解足部肿胀呢？下面是你的介绍。
如何缓解妊娠晚期脚肿？
1.低盐饮食
怀孕后，人体调节盐和水的功能减少。过量摄入盐会导致血液渗出，加重水肿。因此，在日常生活中，要尽量控制盐的摄入，每天摄入量为10g下列。
2.注意休息
尤其是长时间站立或长时间坐着不动，腿部水肿会更严重。因此，孕妈要注意长时间站立后适当坐下休息。坐久了，也要改变姿势，移动双腿。
3.做好正确的卧躺姿势
选择侧卧，防止血液回流，然后压迫下肢静脉。平躺时可适当抬腿，加速血液回流，让血液在夜间流回心脏，减轻静脉内压，有利于消除脚肿。
4.适度散步
散步是一种特别适合孕妇和最安全的锻炼方式。腿部肌肉的关闭可以帮助静脉血成功地回到心脏。因此，散步是减少怀孕期间脚肿胀的有效方法。
5.泡脚
睡前泡脚也有助于消除脚肿。泡脚的水温可以用清水代替冷水。同时，水温不宜过高。
6.抬高小腿
每天睡前抬高小腿45度，保持30分钟，可以缓解水肿，让血液回流到心脏，降低静脉内压，避免下肢静脉血栓形成。
以上是如何缓解妊娠晚期足部肿胀的基本知识。我希望今天分享的内容能帮助你。祝你生活愉快，身心健康。
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