缓解痛经的10个小妙招

痛经应该是女性朋友最痛苦的经历，有时痛苦在床上滚动，眼泪如雨，所以缓解痛经也成为女性的一件大事，下面介绍10个缓解痛经的小技巧。

10个缓解痛经的小窍门

1.喝红糖姜水

月经期间，多喝红糖姜水不仅能缓解痛经，还能补血暖宫，对改善痛经有很好的作用。

2.用热水袋敷

将暖手袋装满开水，然后放在腹部加热，这对缓解痛经很有帮助。痛经的很大一部分原因是由寒冷引起的，所以用热水敷，可以很好地缓解痛经现象，只是温水效果不是很好。

3.穿宽松的衣服

月经期间，腹腔会有点肿胀，如果衣服穿得太紧，可以把小腹勒得很紧，进而加重痛经，所以月经期间还是要穿宽松的衣服。

4.用手揉肚子

把手放在胃痛的地方，然后用温和的力量揉搓，力量不能太重，轻轻，否则会有超过损失的效果。

5.温水洗脚

痛经的女性朋友一般都是体寒引起的。如果他们感冒了，他们的四肢就会变冷。他们可以在月经前几天用姜片、艾草等热中草药泡脚，可以缓解痛经。

6.补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也可以帮助缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用的女性更痛苦。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。在月经前和月经期间，增加钙和镁的摄入量。

7.做瑜伽

月经期间可适当做瑜伽，不仅能促进血液循环，还能减少血瘀引起的痛经，但切记不要做剧烈运动。

8.低着头拉高臀部

如果痛经很严重，或者月经来的时候背部疼痛，可以跪着抬高臀部，低下头。这种姿势可以改善子宫后倾位置，方便血夜流失，合理缓解疼痛。

9.蜷腿侧躺

痛经很严重的时候，一定要多休息，可以蜷曲在床上，可以减轻和减轻腹痛等不适。

10.服用止痛药

如果痛经，真的不能吃止痛药，服用止痛药可以结合成分或牛奶，好的止痛药会在20分钟到30分钟后生效，持续12小时不会疼痛。

根据以上阅读，我们必须知道10个缓解痛经的技巧。我希望这篇文章能对你有所帮助。祝你生活愉快，身心健康。

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