男性精子质量不好怎么调理

精子是每一个完善男士到了一定年纪，在一定前提下会产生的一种物质，是由尿道所排出一种浓稠性物质，一般来说，正常精子都会呈乳白色或淡黄色，若是有清除色调异常，要尽早到医院检查。那样男士精子质量差怎么调理呢？下面就为大家介绍。

男士精子质量差怎么调理

1.改变现状方法

持续的高温下不益于睾丸的生精功能，精子质量差的备孕男性要少洗桑拿、泡热水澡、久坐不动、骑单车、穿紧身裤等，主厨、冶金行业等高温作业者要做好日常减温工作。吸毒、化学药物、辐射、激素、重金属等危害物质是精子凶手，应尽量的避开。

2.多参加锻炼

研究发现，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度上升，危害精子的发展，从而导致不育。因而，体重控制在标准范围内能提高精子的品质。但是，锻炼强度要适中，防止剧烈的运动。

3.填补精氨酸

精氨酸是构成精子头的主要成分，同时精氨酸也能够提升精子的活力，因而男性朋友要注意摄取充足的精氨酸，带有精氨酸较多的食材有泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏等。

4.摄取适当脂肪

肉类、鱼种、禽蛋中含有较多的胆固醇，适当摄取有益于雌激素的合成，尽量少吃猪肉，可多选择鱼种、禽类食材，特别是多吃深海鱼，深海鱼中所含的必需脂肪酸，参加了激素的造成和平衡，有利男性生殖健康。

5.多吃蛋白质食物食材

蛋白质是男士体内造成精夜和精子的重要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、河虾、蟹、干贝、牛乳、羊奶、鸡鸭、牛肉、及豆制品等。

6.多吃些含有雌激素的食材

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等含有雌激素及生成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞瓦解和成熟，对生精有助益。

通过上文的介绍后，想必大家男士精子质量差怎么调理早已有了更多了解了，希望本篇文章能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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