女生减肥跑步最佳时间

跑步是许多人青睐的一种运动方式，有的人根据跑步来锻练身体，也不少女生根据跑步来减肥塑身。跑步确实是很简单的 减肥方法，它会点燃体内热量并清除毒素。下面就为大家介绍女生减肥跑步最佳时间。

女生减肥跑步最佳时间

女生减肥跑步最佳时间是黄昏，通过有关的研究中发觉，在早上慢跑可能会造成血液凝块而且推动精力开展衰退，可是在黄昏慢跑可能减少对血液凝块的态势，而且有效协助阻拦慢性心衰。医学统计数据显示，在早晨不仅是心脏病发的高峰期，也是很容易会导致卒死。在早晨开展慢跑，人肾上腺素的分泌量比在下午或黄昏慢跑激发的激素分泌量高，因而或是黄昏跑步比较安全。

女生跑步减肥注意事项

1.经期不必跑步

经期最好中止瘦身计划。经期跑步会引起骨盆的压力，加重痛经，还可能拉扯孑宫，造成经血过多。最严重的时候还会造成内分泌失调，但是这跟自身的体质相关。为了防止风险，经期尽量不要跑步，尽量开展柔和运动。

2.跑步前应卸妆

大家在跑步时，身体的代谢能力是会加速的，而且毛孔是会大幅度的张开了，假如我们不卸妆便开始跑步，那样很多的化妆品便会随着我们的毛孔进入体内了，这样是就会造成大家中毒的，大家一定要重视下去哦。

3.跑步前应热身

尤其是严寒气温，肌肉较凉易挫伤，热身相当重要。跑步时尤其容易受伤部位便是膝盖骨和脚裸了。跑步前要进行5-10分钟热身，拉伸动作和弯曲运动，抻抻腿部及肩关节肌肉，活动手腕脚腕等。

4.跑步速率不要太快

很多女性朋友们由于身体长胖，因此对于减肥也是非常迫切的，所以才逐渐拼命的跑步，其实减肥是要慢慢来的，千万别急于求成，假如跑的太快，身体承受不起，会导致大家身体出现很多不必要的损失的，因此速率一点要把握好。

5.空腹或饱腹都不适合跑步

尤其要谨慎早晨空腹跑步，好多人有可能出现低血糖，感觉心慌、冒虚汗及手脚颤抖等，一旦出现各种问题，一定要补充糖分。饱腹跑步也不适合，食物进到肠道，需要时间来消化，血夜集中胃肠，跑步会引起消化不好及胃里松驰等问题。

根据对上文的阅读，想必大家早已了解了女生减肥跑步最佳时间，此外还阐述了女生跑步减肥注意事项，希望本篇文章能够帮到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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