提高男性性功能的最佳锻炼方法(提高男性功能的最佳锻炼方法)

夫妻们，女性们经常都很在乎伴侣的性功能。但随着男性年龄增长。性功能慢慢损耗，性能力低下对夫妻生活增添了黑影，其实提高男性的性功能并非很难的事。其中就包括了一些运动提高方法。下面就为大家介绍提高男性性功能的绝佳训练方法。

提高男性性功能的绝佳训练方法

1.俯卧撑

对男性而言，俯卧撑是提升性能力的首选运动。由于完成一个俯卧撑，必须胳膊、胸、腹、臀和腿等位置的肌肉群彼此相互配合，而男性在性爱时，也正好必须激发人体这种肌肉。因而，假如男性俯卧撑能力强，那在选用男上位性爱时，它的体能会更好，姿势更具幅度，也更长久。此外，常做俯卧撑能起到改进血管弹性，提升四肢血液流动的功效，这对协助勃起，降低性功能障碍也有一定作用。

2.有氧运动

有氧运动（快走，跑步，慢跑）已被证实能明显改进男性的性功能。近期一项对于白人和黑人男人的研究发现，无论人种，爱运动的男性比同龄人有更强勃起和性功能。别的调查报告表明，每天进行30分钟从中度至剧烈的运动，男性产生性功能障碍的机率减少了43％。

3.盆浴

常常盆浴能够提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大益处。具体为：木盆一个，开水大半盆，水温尽量高些，以不烧伤为宜。盆浴期为20-30分钟，期间不断续开水保温。

4.推拿阴襄

为提高男性性功能，培养拿手立即推拿阴襄的习惯是其方法之一，常常推拿，睾丸就会改善循环。因为可常常不断提供睾丸以新生力量，自然会提高睾丸功能，提高男性精力。推拿可一日一次，每次2-3分钟即可。用手从阴襄上端轻轻揉搓睾丸。

5.平卧

静息平卧宽衣解带，平躺将四肢伸展，身心舒服，心魄安静平和。直到人静下心来以后，要注意气沉丹田，呼吸自然，直到身体放松以后慢慢的让吸气加重减缓，让小腹能觉得湿热为宜。

6.侧卧伸展

侧卧并把人体尽量挺直，手臂往前挺直，头部轻微伸出，手臂尽量往前伸展及双脚尽量往后伸展，每次伸展姿势保持10~15秒，再慢慢放松。

7.提肛锻练

既用意念将肛门往上提，随时能做。此方法可让肛周肌肉得到锻炼，有利于维持性功能不衰老，并改善阳痿等的病症。

看了上文的介绍后，想必大家提高男性性功能的绝佳训练方法早已拥有自己的结识了，期待今日分享的内容能够帮到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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