女人手脚冰凉怎么调理

女性经常手脚冰凉，如果长时间手脚冰凉，就会出现月经紊乱、痛经、贫血等不适。长期手脚冰冷无法改善，可能导致精神状态不佳，人体严重害怕寒冷。那么，女性如何恢复冷手脚呢？让我们一起看看吧。

女性手脚冰凉如何调理？

1.睡前泡脚

睡前泡脚不仅能促进周围血管的血液循环，还能慢慢温暖手脚。此外，还能有效改善睡眠质量差、失眠、多梦等一系列问题。泡脚时间通常保持在5到10分钟左右，效果更好。

2.适度锻练

运动可以促进血液循环。无需过度剧烈运动，可通过徒步、跑步、爬楼梯、健身舞等进行全方位运动。如果手冷，上肢的运动量应该更大。如果脚冷，腿部的运动量应该更大。通过加强对手脚的训练，可以改善手脚冰凉的疾病。

3.合理饮食

平时应多吃含维生素的食物，B、烟酸和其他食物和可以扩大周围血管的成分，不仅可以补充身体，而且可以停止手脚冰冷。此外，你还可以吃一些干果、萝卜、菠菜、木瓜、大豆和其他温暖的食物，以防止吃冷的食物。你也应该多吃温暖的食物，如黑芝麻、龙眼、姜鸭等，这样不仅可以达到补充身体的效果，而且手脚也不能再冷了。

4.注意保暖避寒

冬天一定要注意保暖，立即改善衣服和袜子；对手脚进行相应的保养，可以经常擦一些油，必要时应该戴手套，穿厚棉鞋，一般来说，脚底热全身会感到温暖。

5.指压按摩

手指压力可与阴和涌泉相结合，直到阴位于脚第五趾指甲生长的外侧。涌泉在脚底中间靠近脚趾，弯曲所有脚趾时，在脚底产生的人字形褶皱的中心。揉捏每个脚趾，这样脚就会感到温暖。

6.调整情绪

研究发现，当情绪过度时，手的温度会迅速下降3~6℃，安静下来后就可以恢复了。因此，防止紧张焦虑或情绪过度，对避免手脚冰冷有一定的作用。

以上是介绍如何调理女性手脚冰凉的基本知识。我希望今天分享的内容能对你有所帮助。祝你生活愉快，身心健康。

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