菜豆的热量是多少

　　菜豆大家知道是什么吗，其实就是平时我们吃的芸豆，只不过有的地方会称之为菜豆。大家在吃菜豆的时候，有没有留意过菜豆的热量是多少，一起来看一下。

　　菜豆的热量是多少

　　每100克的菜豆所含有的热量为34大卡，其中脂肪的含量为0.2克。

　　菜豆的热量高吗

　　从上面的数值，我们可以看出，菜豆的热量并不是很高，因为我们吃100克的菜豆所摄入的热量只有34大卡，这个数值和我们吃的其他的食物相比较的话，是比较低的。而且，菜豆的脂肪含量也很低，每100克的菜豆只含有0.2克的脂肪，几乎是可以忽略不计的。

　　减肥的人可以吃菜豆吗

　　减肥的人是可以吃菜豆的，因为菜豆的热量很低，因此我们食用菜豆之后，是不会对我们的身体造成额外的热量负担的，一般正常的走路、代谢等活动就可以将这些热量消耗掉的。而且菜豆里面的粗纤维含量也是很多的，这些纤维素可以帮助我们促进肠道的蠕动，将体内摄入的食物尽快的消化吸收，残渣尽快排出体外，这样的话，就可以有效的避免对于毒素的再度吸收。另外，本身粗纤维是不易被我们的肠胃所消化的，因此我们食用之后，可以增加饱腹感，让我们吃一点点就感觉到饱了，没有那么饥饿，就可以减少对其他高热量食物的摄入了。

　　不过对于减肥的人来说，也不是可以随便吃菜豆的，因为菜豆的吃法有很多种，如果我们随意食用的话，是不能起到减肥效果的，甚至反而会导致我们发胖。因此我们在吃菜豆的时候，最好是选择清炒的方式，可以将菜豆切成丝清炒或者和苦瓜一起炒着吃，不仅味道不错，而且对于减肥也是很有好处的。

　　千万别将菜豆和五花肉红烧着吃，虽然这样的烹饪方法吃起来味道不错，但是五花肉里面的油脂会附着在菜豆上，我们吃了这样的菜豆之后，会使得我们摄入的油脂过多，从而导致我们发胖的。

　　看了上面的介绍，相信大家对于菜豆的热量是多少应该知道了吧，菜豆这种食物对于我们而言，其实还是比较熟悉而不陌生的，所以大家在平时可以买一些回来做着吃，味道其实是非常不错的，这里是比较推荐大家去食用的。

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