素饺的热量是多少

　　饺子大家应该都熟悉的吧，很多人还是比较喜欢吃饺子的。饺子里面包裹的馅料不同，吃起来口感就会不一样，当然，其热量也是不一样的。素饺顾名思义就是里面的馅料全是素菜，比如常见的素饺包括香菇青菜馅、韭菜馅、豆角馅、白菜馅等等。对于素饺，大家知道它的热量是多少吗，一起来看下。

　　素饺的热量是多少

　　一个速冻的素饺大约在20克左右，因此我们吃上5个素饺就摄入了150大卡的热量了。因为素饺的馅是分为很多种的，因此，我们没有办法准确的给出它的热量具体是多少，只能大致的给出一个范围。

　　素饺的热量高吗

　　很多人可能觉得素饺的馅料是素菜，它的热量应该不高才对，而且我们从上面的数值也可以看出，100克的素饺确实不是那么高，大约是150大卡的热量。但是我们要知道的是，一个速冻的素饺大约是20克，也就是说，我们吃5个就已经摄入了150大卡的热量了。而一般如果我们将素饺作为主食去食用的话，一顿至少需要吃上十几个素饺，这样算下来的话，我们摄入的热量基本会达到400-500大卡之间。

　　减肥的人可以吃素饺吗

　　如果我们只吃素饺，不吃其他的食物的话，是可以起到减肥的效果的，因为我们按照一顿吃十个素饺来计算的话，那么摄入的热量总和就是300大卡。这个数值看起来比较高，但是我们要知道的是，这个是我们一顿摄入的总量，占了我们一天所需要摄入的热量的10%左右。因此这个热量并不算太高了。就像我们如果吃米饭的话，吃了米饭的热量，还得算上吃的菜的热量，这样算下来一顿所摄入的热量也不低。因此全吃素饺的话，是可以起到一定的减肥的效果的。不过这里指的是蒸素饺或者煮素饺，因为这两种方式不会导致素饺的热量额外增加太多，将素饺拿去煎着吃肯定是不行的，因为经过油炸之后，素饺的热量会翻倍增长，不利于减肥。

　　看了上面的介绍，相信大家对于素饺的热量是多少这个问题应该了解了吧，素饺对于我们而言，适当正确去食用是可以起到不错的减肥效果的，但是大家一定要吃对，千万不要油炸，也不要过量去食用。

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