米糊的热量是多少

　　米糊大家知道是什么吗，就是将谷物类的食物用机械粉碎后，然后用水煮成糊状的食物。一般我们很少吃米糊，米糊基本都是制作给小孩吃的，因为小孩刚六个月左右的时候，无论是奶粉还是母乳都已经满足不了它们的需求，很多人就会开始给宝宝添加米糊来吃。米糊的种类有很多，大米米糊、杂粮米糊之类的等等。大家知道米糊的热量是多少吗?一起来看下。

　　米糊的热量是多少

　　每100克的米糊所含有的热量为391大卡，这里的米糊指的是用大米制作而成的。其中每100克的米糊里面还含有4.9克的脂肪。391大卡的热量是个什么概念呢?就是我们走路102分钟、跑步48分钟、跳绳39分钟、跳健美操83分钟所要消耗的热量。

　　米糊的热量高吗

　　从上面的数值我们可以看出，米糊的热量并不低，因为100克的米糊所含有的热量居然高达391大卡，而我们吃的米饭100克所含有的热量只有一百多大卡，和米饭比起来的话，米糊的热量是比较高的了。不过如果大家选择杂粮米糊，而不是大米米糊的话，热量会低很多的。比如说如果我们选择用25克的鹰嘴豆、25克的红豆、50克的黑米、25克的粳米、50克的小米混合制作而成的杂粮米糊的话，那么其每100克所含有的热量只有50大卡，比纯大米的米糊热量低很多。

　　减肥可以吃米糊吗

　　对于减肥的人群来说，是可以适当的吃一些米糊的，不过要选择杂粮米糊比较好。因为杂粮米糊本身热量比较低，另外杂粮米糊种类多，营养也稍微全面一些。不过对于减肥的人群来说，不能只吃杂粮米糊，还需要额外吃一些蔬菜、水果以及肉类，不然的话，虽然能够起到减轻体重的作用，但是会导致我们营养不良，对我们的健康是不太好的。大家如果为了减轻体重，而把身体搞垮了的话，肯定是不划算的。

　　看了上面的介绍，相信大家对米糊的热量是多少以及减肥是否可以吃米糊应该了解了。对于减肥的人群来说，适当吃一些也是没有关系的，但是是不建议大家只吃米糊的，因为这样对我们的健康不太好。另外纯的大米米糊也是不太建议大家去吃的了，因为它的热量是比较高的，这点大家要记住了。

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