贫血的女性该注意些什么

肤色暗沉，眼睛发黑，脸上长满了痘痘，经常让我们担心。原因是什么？这可能是贫血引起的。作为女性，我们每个月经期都会有固定的出血夜，加上生孕和小产引起的出血。因此，女性很容易患贫血。贫血妇女应该注意什么？

贫血妇女应该注意哪些问题？

1. 不能喝咖啡

因为咖啡中的多酚会与铁产生不可分解的酸盐，从而抑制铁的吸收。它不适合贫血患者。如果你想喝酒，最好把咖啡变成橘子汁。

事实上，咖啡不能长期饮用。最重要的是量，过多就是不贫血也会有问题，关键是量问题。

2.最好不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用是由于茶中的单宁酸和铁在消化道中产生不溶性单宁铁。这些物质不能被小肠粘膜上皮细胞吸收，阻碍铁的吸收，人体缺铁会减少体内血红蛋白的合成，加重贫血症状。

如果有些朋友没有“茶”不开心，就得喝茶。这样，一定要酌情操纵饮茶量。

3.限定脂肪

服用过多的脂肪可以抑制人体的造血功能。同时，过多的脂肪也会影响贫血患者的消化吸收。因此，每天摄入的脂肪量不应超过70克，一般在50克左右。最好吃油。

4.少吃蒜

大蒜含有更多的挥发性物质，服用过多会抑制胃液分泌，减少血红蛋白和红细胞，加重贫血。

5.少喝牛奶

牛奶中的铁含量很低，钙和磷含量很高。体内的铁很容易与牛奶中的钙和磷融合，形成不溶性的铁化合物，使体内的铁含量不够。

6.少吃碱性食物

碱性环境不利于铁的吸收，缺乏胃酸也会影响成分中铁的分散和转化。因此，贫血患者应尽量少吃碱性食物，如馒头、荞麦面等。

此外，贫血患者通常同时有消化功能障碍，尽量少吃不消化的食物。这些食物包括花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜黄、葱，以及各种未煮熟的肉。

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