怀孕期间到底不能吃什么
作者:一朵无名花╮ 更新 :2023-01-29 05:17:09 健康百科 养生百科
每次听到人们唠叨避免嘴,他们自己的嘴不说,心还是头晕:有些听不可靠,但有些东西真的不能吃吗?当然,例如,……不能吃亏!
这三种食物确实是有限的
1.尽量不要吃未煮熟的食材
如寿司、生鱼片、半熟荷包蛋等。
毕竟,在不能保证这类食物健康安全的情况下,生吃或半熟吃,感染细菌、病毒或裂头虫的风险很大,或吃全熟。
2.尽量减少咖啡因摄入过量摄入
请注意,这里说的是“太多”。咖啡因摄入过多有两种可能的影响:
孕妇神经兴奋,危害睡眠,孕期保证充足的睡眠非常重要;
咖啡因可通过胚胎应用于胎儿,危害胎儿的生长发育。
不喝茶、咖啡及其含咖啡因的饮料自然是安全的,但偶尔也不要紧张。注意不要喝太多。
3.尽量减少饮酒,不要喝最好的
酒不宜多喝,对孕妇来说,酒不是一件好事:孕期过量饮酒会危及胎儿心脑发育,致畸风险高,也会增加分娩和死产的风险。
在这一点上,我们不能避免一个广泛流传的说法:怀孕期间吃荔枝技术,巨蟹座,容易流产?明确地告诉你,这是没有科学依据的;但如果你吃荔枝或巨蟹座会过敏,你可以避免说话。
孕期怎么吃比较科学?
网上有很多科学的饮食表,让你准确地计算你摄入了多少卡路里、蛋白质和营养。确实有权威信息,但越来越多的量化和严格的规范,适用性通常可能会降低:妾做不到!
事实上,掌握很多方向标准就行了。
1.营养搭配,兼具自己的小喜好
水果、蔬菜、肉类、谷物都吃,以确保营养的平衡和多样性;特别喜欢吃可以多吃一点,讨厌的成分不需要奢侈,可以找到其他替代食物来补充相应的营养。
2.孕期饮食不等于吃2人份
确保营养搭配充足,真的没有必要补充。每天吃两个人,不做好体重管理,全身膨胀,生孩子和产后减肥都很困难。
3.补叶酸要听从医生的建议,不要过补叶酸
现在提倡在怀孕期间补充叶酸,毫无疑问,叶酸的必要性,但不要陷入“叶酸越多越好”的误解。
过量补充叶酸,孕妇容易出现维生素缺乏,婴儿精神运动发育迟缓的风险也会增加。所以你仍然需要咨询医生,结合你自己的情况,给出一个安全的剂量。
ps:在这里插入怀孕期间的药物治疗问题。如果你在怀孕期间生病,或者已经患有糖尿病、高血压和其他疾病,妇科医生和相应部门的医生应该咨询,而不是只咨询其中一个部门。
4.不要等口干才喝水
在妊娠晚期,一些母亲会有生理水肿,错误地认为少喝水可以避免或减少,事实上,这与水的摄入无关,通常是子宫挤压静脉影响血液回流。
《中国居民饮食营养素参考摄入量(2013年) 版本)提到孕妇每天必须比普通成年人多喝 200 ml 水。说到这里,你也应该喝口水。
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