这6个小窍门帮助你有效戒烟
作者：抹杀记忆 更新 ：2023-01-29 07:19:24 健康百科 养生百科
吸烟有害健康，这道理尽管人人都知道，可是烟瘾便是难戒，怎么办？下边与大家分享一些能够帮助戒烟的小方法，希望对你的戒烟行为有效。
1.消除紧张心态
紧张的工作情况会让你想吸烟。那样，从今天起取走您身旁的吸烟用具，更改办公环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和纯净水，多做几回短时间的歇息，到户外运动运动，运动数分钟就行。
2.丢掉吸烟用具
例如火机、烟缸、烟草，降低你“条件刺激”。饭后饮水、吃苹果或散步，解决餐后一支烟的念头。在戒烟前期多喝一些果汁能够帮助戒掉烟焦油的上瘾。
3.提升戒烟观念
明确目标更改办公环境及与吸烟相关的老习惯，戒烟者会主动想起不再吸烟的决心。需有这类观念，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好下去。
4.依靠戒烟工具来协助戒烟
有效的应用戒烟工具可以让你的戒烟行为游刃有余。比如“取代戒烟”商品便是非常有效的戒烟工具，说白了，以非香烟的方式、剂量安全性好的烟焦油制剂，替代香烟中的烟焦油，不仅使你“吸”了烟，更会让你日益减少烟瘾的发作，最终完全戒除烟瘾。
5.打赌
一些过去曾吸烟的人有戒烟打赌好经验，其效果之一是公布戒烟，并争得获得朋友和同事们的支持。
6.少参与聚会
一开始戒烟时应防止遭受吸烟的诱惑。假如有朋友邀请你参加特别好聚会，而参与聚会的人都吸烟，那样起码在戒烟前期应婉言谢绝参与该类聚会，直到自己觉得没有烟瘾才行。
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