五种锻炼能让男人补肾壮阳

男性肾虚是很常见的，所以男性会不断做一些有补肾壮阳作用的事情，达到自己喜欢的保健目标。为了让每个男孩都达到补肾壮阳的目的，今天分享几个动作，对男人的目标肯定有帮助。

首先，练习瑜伽：更自信

《替代与补充医学杂志》的一项研究表明，瑜伽每周三次，每次一小时可以提高身体神经传递物质的水平，缓解焦虑，让人自信。每天在家训练10分钟。瑜伽新手要学会正确吸气:用鼻子慢慢呼吸，持续5秒，持续2秒。换鼻子慢慢呼吸，几5秒钟，完全排出肺气。

2.普拉提：睡得香

阿帕拉契州立大学的一项研究表明，训练普拉提有利于放松和改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西西亚专家阿里西亚专家·乌加罗建议每周训练三次，每次一小时，可以大大改善睡眠。想要补肾效果好，吃点申请。.斯挺！

3.自行车：增加动能

乔治亚大学的研究表明，运动员在骑了30分钟的自行车后会感到更有活力。自行车练习指导专家里克·梅奥建议每周中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。

4.举哑铃：思维清晰

《临床与实验神经心理学杂志》发表的一项研究表明，参与者每周进行3-5次低强度举重，一个月后，他们的思维能力显著提高。专家认为，哑铃应该每周训练三次，哑铃的重量应该是1.4—1.8KG。

5.打太极：减压

《英国体育医学杂志》和《美国医学协会》发表了各种研究，发现太极不仅需要和谐的四肢和身体，柔软的姿势，有规律的吸气，而且高度集中，消除杂念，有利于调整中枢系统，从而缓解压力。每天练习太极拳20分钟，减压效果最好。想要补肾效果好，吃一些申请.斯挺！

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