孩子能不能长高

如今，许多父母已经意识到，孩子的身高不完整是由父母的遗传因素决定的，后天的饮食、锻炼和睡眠也对他们的身高造成了很大的伤害。在过去，饮食是影响身高的最重要因素，但现在，学习压力导致许多孩子休息不好，所以睡眠对身体也有很大的伤害。

这两个时段对长高尤为重要

一个是晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点左右，生长激素的分泌量最大，可以达到白天的5-7倍。此外，在早上6点左右的一两个小时内，生长激素也有一个小的代谢高峰。

但不是在晚上9点，生长激素开始准时代谢，它的许多代谢必须有一个前提：只有在你深度睡眠时才会产生。

如果你还没有上床，或者已经上床但还没有入睡，或者已经入睡但还没有进入深度休眠状态，那么它的分泌就会大大降低。

因此，入睡越晚，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高就越差。人们通常在入睡后半小时到一小时进入深度睡眠。

因此：怀孕的孩子长得高，最好在晚上8:30前上床睡觉，最晚不要超过晚上9:30，早上7点以后再醒来。

如何让孩子早睡

1.在家营造睡眠氛围

如果一家人熬夜，电视声和对话声一个接一个，让孩子觉得还没到睡觉的时候。

建议家长到睡眠时间，为孩子营造睡眠氛围，包括暗光，关掉电视，成年人不再谈笑风生，甚至需要一起睡觉，让孩子觉得是时候睡觉了。

父母也可以让孩子做一些准备入睡的工作，比如刷牙、洁面、泡脚、整理床等。这个过程看似简单，却在暗示孩子，让他们知道该睡觉了。

2.睡前一小时防止大脑兴奋

很多孩子在睡觉的时候还是玩得很有活力，以至于在床上大脑兴奋得睡不着觉。

一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯狂，不要玩让大脑兴奋的游戏，比如和孩子玩捉迷藏。

最好把孩子的情绪调整到安静的方式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事，睡前播放舒缓的音乐，哼儿歌，有利于孩子培养睡眠心态，减少睡眠所需的时间。

3.白天不要睡得太久

大多数白天睡得太久的孩子晚上睡不好，研究证实，晚上休息不好、白天嗜睡的孩子不仅成长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技能相对较差。

孩子白天睡得太多，父母可以有意识地唤醒孩子，通过调整摆脱“日夜颠倒”，不要让孩子睡三四个小时甚至更长时间。

你想让你的孩子快点长高吗？建议家长在注意孩子的饮食时，不要忘记注意孩子的作息时间！因为会睡觉的孩子容易长高。

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