女性痛经千万别喝红糖水

大部分女性在经期前和经期间会觉得肚胀、痛头疼、困乏、情绪变化等不适，而且还会发生消化难题。想预防和治疗各种问题，最好的方式之一就是培养健康的饮食习惯，健康的饮食习惯不仅适用经期，在日常生活中也挺可用，对女性经期健康很有益处，还对女性的整体健康有积极意义。

女性痛经千万别喝红糖水

最先，喝热的红糖水可使身体温馨，提升动能，灵活气血，加快血液循环，月经还会排得比较流畅，女性朋友如有行经受阻、小腹胀痛问题，不妨试试这个方法;也可加些姜汁共煮，补中气、补血养肝(依中医见解，子宫正是走肝经)，温筋通脉效果更好。

但是红糖属性热，易燥火上火，对于身体虚弱，寒湿血虚，气滞血於的女性可提高体内热性，缓解因体凉气血滞引起的痛经症状。相反，假如你的体质为火性体质，即内火偏重，虚热上涨，服食燥性很大的红糖水，如同火上加油，身体受不了虚热太旺，因此以出血方法泄内火，会导致出血太多。

次之，红糖水调整痛经状况针对继发性痛经有一定的功效，大量适用产后经痛修复女性填补血气。能够帮助产后女性减轻宫缩，但对经期女性来讲，用途并不大，有时候过多吃甜食，反倒会提升他们的焦虑感。所以防止痛经还要平常多注意经期的卫生，防止经期着凉，在经期一定要避免服用辛辣刺激性食物。

经期疼痛吃啥

1.豆类食物

女性经期吃啥缓解痛经？黄豆是最佳选择，黄豆属于高纤维食物，针对缓解子宫内血肿病症很有帮助，并能减轻痛经的现象。豆类食物能通过消化，提升粪便的水分，根据代谢，将体内的毒素和多余液态排出，使消化恢复过来，避免了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维他命b可起到缓解痛经和经期疲惫的功效。尽管过多吃豆子会放屁，但少食多餐，慢慢进餐，逐步增加摄取量，或者食用后再服用一些消化酶就没事了。

2.瓜果蔬菜

瓜果蔬菜里的钙、镁、钾能够起到缓解和终止痛经的功效，这种矿物能让人感到放松，减轻情绪变化，降低心烦。深绿色的蔬菜还含有很多的维生素k，维他命k是凝血和防止过多出血的主要物质之一。

3.欧米珈-3油酸

身体中有一种称为“前列腺素”物质，这些物质类似激素，可参与肌肉收缩和痛经造成体制。经期吃什么可清除痛经?阻拦前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这种食物含有大量欧米珈-3油酸。在《欧洲临床营养学杂志》中公布的一项研究表明，饮食钟爱爱欧米珈-3油酸食物的女性，要比不长期吃这种食物的女性的经期不良反应要少。

4.菠萝

研究表明，锰量不足的年轻女性的经血量会比有着锰量正常女性得多50%，此项汇报科研人员提议女性朋友需要减轻经期不适，就需要增加本身锰的摄入量。水果里的锰成分是很高的，其中成分最丰富的菠萝，菠萝含有高质量菠萝酶，这类酶可起到放松肌肉的作用，进而能防止痛经。

5.茶

茶是锰的另一个来源，依据美国农业部人们营养研究所研究者介绍，女性应当尽量减少喝含有咖啡因的茶。由于咖啡碱会导致经期不适。可是姜茶除外，它有利于缓解恶心、肚胀。此外甘菊茶可以消除肌肉劳损，克服紧张不适，可缓解女性痛经及经期不良反应。

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