补充叶酸的几个雷区要注意了

如今，准妈妈的优生学观念有了很大的提高。例如，许多妇女在怀孕期间通过服用叶酸来提高受精卵及其胎儿的质量，但也能有效地预防胎儿畸形。但虽然准妈妈知道如何补充叶酸，但她们不知道如何适当地补充叶酸。这使得许多妇女进入了补充叶酸的禁区，但她们仍然不知道。这里提醒孕妇，这四个补充叶酸的禁区不要接触。

1.为何补充叶酸？

对于孕妇和孕妇，立即充分补充叶酸不仅能有效提高受精卵和胎儿的质量，避免胎儿神经管缺陷，预防胎儿先天性疾病、兔唇等表面畸形，还能预防孕妇贫血，缓解早孕反应。在日常生活中，许多成分实际上都含有叶酸，事实上，叶酸在光照下，加热不稳定，容易失去活力，所以身体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，孕妇也需要适度补充叶酸。

2.什么时候开始补叶酸？

中国营养协会建议从怀孕前三个月逐步补充叶酸，确保体内叶酸水平保持在一定成分，为婴儿储存叶酸做好准备。准妈妈补充叶酸必须持续整个孕期，直到哺乳期结束。男人服用叶酸片，直到女人怀孕。如果你不能确定你的怀孕日期，你可以从怀孕准备中逐渐服用叶酸，提倡在怀孕前三个月补充叶酸，这是一个更好的叶酸环境。

3.如何正确服用叶酸？

对于孕妇来说，每天需要的叶酸约为0.6mg上下，最大量不得超过1mg，否则就有叶酸过量的危险，因为这需要0.6mg就这个角度而言，孕妇每天可以从食物中摄入约0.2mg叶酸，所以剩下的0.4毫克叶酸妈妈一定要用叶酸补充剂来补充。每天早上或早上最好服用叶酸片，早餐后服用叶酸，吸收效果更好。每日一片，一次0.4mg，每天一次，避免与乙醇同屏。准妈妈最好在医生的指导下服用叶酸制剂。

4.叶酸摄入过多有什么副作用？

叶酸的副作用通常表现在大剂量服用叶酸的孕妇身上。长期大剂量服用叶酸会干扰人体锌的代谢，导致缺锌。孕妇缺锌不仅影响自身健康，还会有免疫力低下、早孕反应加重、食欲不振、抽搐等不良反应，间接影响胎儿健康发育。因此，叶酸的补充也应适度。

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