孕妇每天需要补充多少DHA

对于大多数孕妇来说，她们已经深入了解了填充DHA的必要性，但如何填充DHA以确保真正的细节，这也是一个母亲需要考虑的问题。此外，剂量总是一个难以掌握的问题，DHA也是如此。母亲们总是有疑问：DHA每天吃多少就够了。

什么叫DHA

DHA，二十二碳六烯酸，又称脑黄金，是一种多不饱和脂肪酸，对身体至关重要，属于脑黄金，Omega-3.不饱和脂肪家族的重要组员。DHA它是神经系统细胞生长和维持的主要元素。它是大脑和视网膜的主要组成部分。它在人脑皮层中的含量高达20%，在眼视网膜中所占比例较大，约50%。因此，它对胎儿和婴儿的智力和视力发育尤为重要。

DHA的必要性

许多研究已经证实，婴儿喂养方法与婴儿的长期认知功能发育有关。儿童时期是思维能力蓬勃发展的阶段，早期开展牛奶 婴儿的DHA成分高于非母乳喂养者，这提醒人们，牛奶中的DHA是提高儿童认知能力的主要原因。牛奶富含DHA，它能促进大脑发育，刺激DHA生物合成酶的活性。

孕妇需要填DHA吗？

孕期，DHA它可以改善胎儿大脑锥体细胞的磷脂组成。特别是在胎儿满5个月后，如人工刺激胎儿的听觉、视觉和触觉，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢神经元增加更多的树突，这需要孕妇同时提供更多的胎儿DHA。

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对改善视网膜光泽细胞也有重要意义。孕妇在怀孕期间可以通过摄取含有a-改善亚麻酸食物a-亚麻酸的成分，使用母血中的成分，a-亚麻酸生成DHA，然后传播到胎儿大脑和视网膜，以提高那里神经细胞的成熟度。因此，母亲在怀孕期间应多吃含DHA的食材（如海鱼），最后三个孕月，也应多吃a-亚麻酸多的食材(如硬果)，有条件的可以直接从含有亚麻酸多的食材中提取a-填充亚麻酸孕产专用营养包或DHA营养。

每天需要填多少DHA

孕妇及哺乳期：美国国家卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕妇及哺乳期每天至少摄入300人mgDHA。

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