女性经期怎么减少痛经的发生(女性在月经期间注意以下10个方面的内容)

很多妇女在经期有轻微不适，但是痛经是指经期疼痛影响了正常活动。痛经是许多女性在月经期都会经历的，痛经时，不论是身体或是心理全是难受的，那样女性经期怎么减少痛经的产生呢？痛经并非是不能控制的，女性在月经期间留意下列10个方面的知识，能够尽可能降低痛经的产生。

1.经期情绪激动

经期应与平常一样保持心情愉快，避免情绪变化，做事不要激动，维持稳定的情绪极其重要。如情绪激动，抑郁恼怒常使气滞从而导致月经后期、痛经、停经等。

2.经期受寒性

经期注意保暖，防止受凉，不必淋雨、涉水或游水，不必坐到湿冷、荫凉之处及其空调、电扇的风道闸。经期繁劳过力，可引起经期增加或月经过多，相反过多安逸，气血凝滞，可致痛经等症。

3.经期营养不足

由于月经来潮后每月要损害一定量的血夜，因此应适当增加营养，如蛋白、维他命及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜水果、水果等。不宜大吃大喝、饮食偏嗜，如果吃太多辛辣助阳之品可引起月经前期、月经过多等;多食寒性凉性食物，能致痛经、停经、带下症状。

4.经期穿紧身裤

假如月经期间穿立裆小、臀围小的紧裤，会让部分毛细管受力，进而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易导致会阴充血浮肿，乃至还会引发泌尿生殖系统感染等病症。

5.经前X线检查

适龄女性在月经前，处于排卵环节，这时作x线检查，可让卵子或受精卵受到损伤，造成胚胎发育不良，导致胎儿出生后先天异常、畸型、智力障碍、身体破损等。

6.经期受寒性

经期注意保暖，防止受凉，不必淋雨、涉水或游水，不必坐到湿冷、荫凉之处及其空调、电扇的风道闸。经期繁劳过力，可引起经期增加或月经过多，相反过多安逸，气血凝滞，可致痛经等症。

8.饮浓茶

经期尽可能多饮温开水，不宜饮浓茶。由于浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易造成痛经、经期增加或出血过多。同时茶里的鞣质在肠胃与食物中的铁融合，会出现沉积，影响铁制吸收、造成贫血。此外，经期最好不饮酒、抽烟、吃刺激高的食材。

9.大声哼曲

女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也血肿，乃至发胀。大声哼曲或大声说话，声带肌易疲劳。

10.经期过夫妻生活

经期应禁止性生活，由于月经期间，孑宫内膜剥脱，子宫体里有新鲜创口。假如有性生活，就可能把病菌带到，造成生殖器官炎症，并且可能使经血量增加或经期延长。

女性经期自身身体比较孱弱，因而，更应当注意之上10个方面的知识，防止心态过度兴奋、着凉、营养不足等不好的习惯，重视月经期之间保健，尽量避免痛经的产生，防止让痛经更痛。

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