儿童补钙最有效的六种方式
作者:丧命之徒 更新 :2023-01-30 09:29:51 健康百科 养生百科
碳酸钙:
钙含量高,副作用小,价格低,吸收率高,可达40%,与牛奶相似,是全国人民容易接受和广泛使用的钙制剂。
乳酸钙:
它是中国传统的钙补充剂之一。它的优点是易于溶解,缺点是钙含量低。该制剂包括:乳酸钙,含钙13%;葡萄糖酸钙,含钙9%,片状后成分变低,成人每天需要补充1万钙mg,很难接受需要吃太多药丸。
磷酸氨钙:
它是日本常见的补钙类型,含钙量为23.3%,也较高,我国成都药厂也有生产,一片含钙70%mg,钙含量和药物价格中等,但其缺点是药丸难以溶解和吸收,磷含量高,对肾功能障碍有害,使用较少。
枸橼酸钙:
钙含量为21.1%,水溶性好,生物应用也比磷酸钙好,其吸收不依赖胃液,有泡腾片,更适合人吃。
活性钙:
它是生物钙(贝类)高温煅烧形成的钙混合物。钙含量高,但溶液碱性强,对胃肠道刺激大,不适合老年胃酸缺乏。与食物一起吃可以减少胃肠道刺激。
有机钙:
氨基酸钙和蛋白质赘合钙在中国已经开始使用。另外,补钙越多越好。重要的是看吸收。每次服用200多种食原素钙mg时间,会降低吸收率。
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