九种食材帮你解决更年期问题(女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期)

女性更年期综合征是女性卵巢功能慢慢下降到完全消失的过渡时期。女性更年期综合征主要发生在40-60岁之间，由生理和心理变化引起的一系列临床表现。

1.莲籽

性平味甘涩，有利于肾精、养神气、补脾气的功效。《本草纲目》称“莲子深交肾、厚肠胃、固元精、强筋骨、补亏虚、利耳目”。适合更年期女性烦躁失眠，或夜眠多梦、身体虚弱者食用。

2.枸杞

性平味甘，是中医常用的滋补肝肾的中药。民俗也习惯用枸杞泡茶来调节肝肾。所有更年期妇女都应服用，对肝肾阴虚、阴虚内热、头晕、腰酸腿软的人有很大帮助。

3.淡菜

具有补肝肾、益精血的功效。《本草汇言》说:“淡菜、补虚护肾药”。清王孟英也说“补肾益血”。因此，肝肾阴虚、眼花耳呜、心悸盗汗、月经紊乱、腰酸腿软的更年期女性应经常食用。

4.鹅肉

性凉香甜，是补阴清补的食物。《别录》称之为“补虚除热”。《除息生活饮食谱》称鹅肉能“滋五脏之阴，清虚损热”。更年期阴虚火旺的女性最适合食用。

5.乌贼鱼

性温味咸，在女性更年期，应该经常吃，这对月经混乱，或前或后，或多或少，烦人出汗、热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可发挥阴、虚、血清热的作用。

6.甲鱼

性平味甘，有补阴的作用。清王孟英说，它会“滋肾阴，清虚损热”。因此，肝肾阴虚，或阴虚火旺，手脚发热，或躁动不安，或头晕腰酸，月经混乱，或出汗，舌苔光剥，最适合食用。

7.木耳

真菌和真菌有区别。真菌含有大量的胶质、多种维生素、氨基酸和丰富的营养物质。中医认为，真菌具有润肺止咳、生津补阴、养血养血、健脑强心、补肾的作用。最适合更年期肺肾阴虚、躁热口干、虚热口干的女性食用。真菌具有补气、凉血止血的作用。因此，更年期月经混乱，尤其是月经过多，不仅适合淋漓尽致。

8.燕窝

性平味甘，具有滋阴润燥、益气养阴、补精补髓、养血止血的功效，是一味清补上品。比如《本草求真》常说:“燕窝，入肺气愤，入阴滋水，入胃补中，补不干，润不滞”。对于身体虚弱、肺肾阴虚或出汗多的更年期妇女，应该经常食用。

9.百合

它也是一种清补食品，具有润肺、补虚、安神的功效。如果女性在更年期出现精神障碍、虚烦、恐慌、恍惚、失眠，最适合使用《日华子本草》曾说过，它有放心、安胆、养五脏的作用。

女性更年期综合征是女性卵巢功能慢慢下降到完全消失的过渡时期。女性更年期综合征主要发生在40-60岁之间，由生理和心理变化引起的一系列临床表现。

1.莲籽

性平味甘涩，有利于肾精、养神气、补脾气的功效。《本草纲目》称“莲子深交肾、厚肠胃、固元精、强筋骨、补亏虚、利耳目”。适合更年期女性烦躁失眠，或夜眠多梦、身体虚弱者食用。

2.枸杞

性平味甘，是中医常用的滋补肝肾的中药。民俗也习惯用枸杞泡茶来调节肝肾。所有更年期妇女都应服用，对肝肾阴虚、阴虚内热、头晕、腰酸腿软的人有很大帮助。

3.淡菜

具有补肝肾、益精血的功效。《本草汇言》说:“淡菜、补虚护肾药”。清王孟英也说“补肾益血”。因此，肝肾阴虚、眼花耳呜、心悸盗汗、月经紊乱、腰酸腿软的更年期女性应经常食用。

4.鹅肉

性凉香甜，是补阴清补的食物。《别录》称之为“补虚除热”。《除息生活饮食谱》称鹅肉能“滋五脏之阴，清虚损热”。更年期阴虚火旺的女性最适合食用。

5.乌贼鱼

性温味咸，在女性更年期，应该经常吃，这对月经混乱，或前或后，或多或少，烦人出汗、热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可发挥阴、虚、血清热的作用。

6.甲鱼

性平味甘，有补阴的作用。清王孟英说，它会“滋肾阴，清虚损热”。因此，肝肾阴虚，或阴虚火旺，手脚发热，或躁动不安，或头晕腰酸，月经混乱，或出汗，舌苔光剥，最适合食用。

7.木耳

真菌和真菌有区别。真菌含有大量的胶质、多种维生素、氨基酸和丰富的营养物质。中医认为，真菌具有润肺止咳、生津补阴、养血养血、健脑强心、补肾的作用。最适合更年期肺肾阴虚、躁热口干、虚热口干的女性食用。真菌具有补气、凉血止血的作用。因此，更年期月经混乱，尤其是月经过多，不仅适合淋漓尽致。

8.燕窝

性平味甘，具有滋阴润燥、益气养阴、补精补髓、养血止血的功效，是一味清补上品。比如《本草求真》常说:“燕窝，入肺气愤，入阴滋水，入胃补中，补不干，润不滞”。对于身体虚弱、肺肾阴虚或出汗多的更年期妇女，应该经常食用。

9.百合

它也是一种清补食品，具有润肺、补虚、安神的功效。如果女性在更年期出现精神障碍、虚烦、恐慌、恍惚、失眠，最适合使用《日华子本草》曾说过，它有放心、安胆、养五脏的作用。

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