男人睡前不宜吃四种食物(晚上吃什么饮食有利于睡眠哪些食物会让你夜不能寐)
作者:魅 更新 :2023-01-30 13:42:05 健康百科 养生百科
关于睡眠问题,似乎已经变得更加广泛,应该是一件非常好的事情,实际上逐渐让一些人变得痛苦和害怕。临床营养专家强调,失眠的原因之一是在晚餐中吃一些“不合适”的成分。那么,晚上吃什么食物有利于睡眠,什么食物会让你睡觉。
1.油腻食物
油腻的食物会引起肠、胃、肝、胆、胰的工作压力,刺激神经中枢,使其始终处于运行状态,也会引起失眠。
2.酒水
很多人认为睡前喝酒可以促进睡眠,睡个好觉,但最近的研究表明,虽然它能让人快速入睡,但睡眠状况总是局限于浅睡期,很难进入深睡期。因此,即使很多喝酒的人睡了很长时间,醒来后还是会觉得累。
3.有饱腹效果的食材
豆类、卷心菜、葱、玉米等食物在消化过程中会引起更多的蒸汽,然后产生腹胀,防止正常睡眠。
4.咖啡碱
众所周知,含有咖啡因的成分会损害神经系统,但也有一定的利尿作用,是失眠的常见原因。
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