白领如何缓解工作疲劳(白领缓解工作疲劳的方法)
作者:澈叶蓝凌 更新 :2023-01-30 15:43:31 健康百科 养生百科
打呵欠
大脑疲劳过度,O2供应不足,人们经常头部肿胀,思维减少,如打哈欠,等于深吸气,有助于促进脑细胞再次活跃,打哈欠后头部按摩,效果更好。深吸气是放松自己的最佳方式,包括从简单的深吸气、瑜伽到冥想的所有活动。深吸气不仅能促进身体和外部O2互换,还能使人心跳减轻,血压降低。
湿布敷脑后
当你感到疲倦时,用冷水浸泡毛巾(冬天用沸水),放在小脑(枕骨左右两侧),两侧可同时冰敷或上下更换,毛巾反复浸泡频率,每次3分钟。能醒来,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的预防作用。
挺胸低头
站立时,先深呼吸,然后站起胸部,然后呼吸,向前弯腰,做10-20次,每天做2-3次。它不仅能缓解颈部和背部肌肉,还能改善肺功能。
氨基酸饮品
抗疲劳氨基酸饮料含有8种必需氨基酸,能排出有毒物质,减少辐射和污染对人体的危害;清除剧烈运动后的代谢物,促进人体、肌肉、精神等方面的修复,帮助人体改善身体健康;纯天然秘方,完全不用担心人体和精神刺激。它可以消除疲劳和减压
休息时间冥想十分钟
冥想是一种终止一切对外活动,达到无私境界的心 精神自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身肌肉、细胞及其血液循环缓慢,身心都得到极大的放松。
眼保健指压法
眼睛轻轻闭上,用中指按压上眼睑轻轻提起,连续做3次,然后换中指按压下眼眶3次。完成后,用左右手的中指从上下眼角按压太阳穴,然后通过太阳穴按压耳朵,连续3-4次。最后闭上眼睛,用中指触摸10秒钟。这就是为什么你会立即感到眼睛疲劳。
以上就是白领减轻工作疲劳的方法,希望对白领有所帮助,身心不疲劳,工作轻松。
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