经期女性缓解经痛的方法是什么

绝大部分的女性朋友们都有痛经的情况，多因为月经失调、体寒所引起的，痛经痛起来让女性朋友们疼痛难忍，那我们做些什么才能更好的缓解痛经呢？下面就来为你介绍常见问题。

少吃刺激性食物饮品

平常少吃刺激性食物饮品，辣的凉的少吃!下午喝杯红糖水，作为下午茶了。红糖对女人的功效我不用多说，不必平常让其睡大觉，疼的时候在找她!平时多在包里放几个大枣，又补血又补充维生素的超好小零食!

防止长期坐着

假如你无法避免长期坐着，那有个好方法，腹部呼吸法也很好，就是用鼻子吸气是肚子鼓到较大，滞留片刻用鼻部吐气，把腹部接到最瘪，这样对腹腔的训练很有效果，会合理减轻疼痛!

夜里记得用开水泡泡脚

拿手按摩足底的穴道! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不必等她疼了再理她!如果你还不是累的要睡觉可以在网上搜找女人经期瑜伽练一会，确保能够睡个好觉。

要保持良好的心态

均衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适当推拿，补充微量元素等!

维持一天三餐的按时定量

维持一天三餐的按时定量，确保营养搭配营养均衡。早晨喝杯豆桨，哪怕是在路边小摊买一袋送到企业喝。黄豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有协助!维持每日喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的主要宝物。这一饮品味道好，对肌肤也罢，能够作为补充能量的小食品，不要等痛的受不了了再喝，那时候好东西都喝不出好味道!

绝大部分的女性朋友们都有痛经的情况，多因为月经失调、体寒所引起的，痛经痛起来让女性朋友们疼痛难忍，那我们做些什么才能更好的缓解痛经呢？下面就来为你介绍常见问题。

少吃刺激性食物饮品

平常少吃刺激性食物饮品，辣的凉的少吃!下午喝杯红糖水，作为下午茶了。红糖对女人的功效我不用多说，不必平常让其睡大觉，疼的时候在找她!平时多在包里放几个大枣，又补血又补充维生素的超好小零食!

防止长期坐着

假如你无法避免长期坐着，那有个好方法，腹部呼吸法也很好，就是用鼻子吸气是肚子鼓到较大，滞留片刻用鼻部吐气，把腹部接到最瘪，这样对腹腔的训练很有效果，会合理减轻疼痛!

夜里记得用开水泡泡脚

拿手按摩足底的穴道! 在床上按摩按摩你的小腹吧，不必等她疼了再理她!如果你还不是累的要睡觉可以在网上搜找女人经期瑜伽练一会，确保能够睡个好觉。

要保持良好的心态

均衡营养，适量运动，少吃生冷辛辣刺激食物，适当推拿，补充微量元素等!

维持一天三餐的按时定量

维持一天三餐的按时定量，确保营养搭配营养均衡。早晨喝杯豆桨，哪怕是在路边小摊买一袋送到企业喝。黄豆是女人的豆，长期饮用对痛经大有协助!维持每日喝杯蜂蜜牛奶。钙是缓解痛经的主要宝物。这一饮品味道好，对肌肤也罢，能够作为补充能量的小食品，不要等痛的受不了了再喝，那时候好东西都喝不出好味道!

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