女性补血常识
作者：焚赦 更新 ：2023-01-31 13:40:25 健康百科 养生百科
女性经常遇到尴尬的阶段。在此期间，许多女性朋友经常心烦意乱，严重减血。以下是我们经常吃坚果的几种类型。这种坚果的补血效果可能出乎意料。
1.桑葚干
桑葚干是目前水果及其产品中最丰富的天然铁，每100克含铁42.5mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥不仅能补血，还能美容，但孕妇要慎用。
2.紫蓝莓干
紫葡萄是一种很好的补血水果。将红提晒干，每100克含铁量为9.1mg。此外，红提最大限度地保存了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远超过果实），也有助于保存蓝莓干中一些稳定的营养物质，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。
3.桂圆肉
桂圆肉每100克含铁量约为3.9mg，水果富含铁，适合贫血治疗，一般适合煮汤、粥。但龙眼肉是一种温热的食物，不适合孕妇和儿童。
4.黑枣干
枣中更受尊敬的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量为3.7~3.9mg中间，也是补血食品中的好产品，干枣中还含有维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的关键因素，使人体很容易吸收铁。但干枣含有大量的膳食纤维，不易消化，所以不宜每天多吃，最好煮汤、粥。
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