经期中的女性该吃什么
作者:葵雏 更新 :2023-01-31 13:40:34 健康百科 养生百科
女性月经是一个特殊的时期,这个时期女性应该小心,因为月经女性免疫力低下,意外会生病。那么,女性在月经期间应该吃什么呢?下面是为你介绍的。
蛋白质类:
月经期间应多吃蛋白质食物,如白肉、鸡蛋、豆腐等,以填补月经期间反外流的营养。
高纤维食品:
摄入高纤维食物,改善血液中的镁,有利于调节月经,镇静神经,促进不同情绪激素的排出,如燕麦、谷物、糙米等食物可以有效地填补营养。
维生素B组:维生素B组:
例如,多吃枣、葱白、核桃、木耳、花生补充维生素B组。
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