椰子的热量是多少

椰子想必大家都不会陌生，机壳圆溜溜、硬硬的，在机壳上凿一个洞，就可以喝到鲜美的椰子汁了。将椰子汁喝了以后，割开外边的壳，会有一层白色果肉，也就是我们常说的椰果，吃着味儿也是很不错的。我们都知道椰子美味，可是椰子的热量多少钱，有几个知道呢?下面我们一起来看下。

椰子的热量多少钱

每100克的椰子所含有的热量约为231大卡，需要大家跳健美操69分钟才能把这种热量消耗。其中，100克的椰子还含有12.1克的脂肪。

椰子的热量高吗

从上面的标值我们不难发现，椰子的热量事实上还是很高的，由于100克的椰子的热量竟然达到231大卡，这相比同样品质的米饭的热量高于一倍还要得多。我们吃上100克的椰子，就等于我们吃了接近150克左右的米饭。并且我们还可以从上面的数据看出，椰子不但热量高，并且脂肪的成分也比较高，100克的椰子竟然含有12.1克的脂肪，这在众多食材之中算是非常高的了。因为很多食材100克所含有脂肪仅有几克或是零点几克，十几克的脂肪率算是非常高的了。

减肥可以吃椰子吗

椰子的热量高，很大程度上是椰子的果肉，也就是椰肉的热量非常高。纯天然的椰子汁的热量是没有那么高的。所以对于减肥的人群来讲，椰子的果肉应当是尽量少吃或是不吃的。如果喜欢椰子得话，能够喝一些椰子汁，在享受美食的同时，无需担心发胖的难题。不过这里的椰子汁是指纯天然的椰子汁，也就是新鲜椰子凿一个洞倒出来的椰子汁，而非我们平常超市里面卖的那类椰子汁。那类椰子汁所含有天然椰子汁的成份并不多，并且还添加了许多的糖份以及其他的一些食用添加剂，对我们的健康是没有什么好处的，不太建议总去喝。因此大家如果喜欢椰子得话，最好是去买那种新鲜椰子，然后让商家帮助挖开，随后用吸管喝，味儿是很不错的。

看过上面的介绍，相信大家对于椰子的热量多少钱这种情况应当掌握了啊，大家如果不怕胖得话，椰子果肉和椰子汁都是能够食用，能够为我的身体补充营养，可是如果你们想要保持苗条的身材得话，最好就是只喝椰子汁了，这点大家一定要记住了。

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