橙子的热量是多少

　　橙子这种水果相信大家应该都是比较熟悉的了，很多人都比较喜欢吃它。橙子和橘子、芦柑等水果吃起来的口感差不多，不过橙子因为不像橘子那样容易导致人们上火，因此很多人还是会更偏爱橙子一点。那么大家在食用橙子的时候，有没有留意过橙子的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

　　橙子的热量是多少

　　每100克的橙子所含有的热量为47大卡，而一个橙子可食用部分的重量大概在148克，因此我们吃上一个橙子的话，那么摄入的热量就为70大卡，需要我们散步48.3分钟才能将这些热量消耗掉。

　　橙子的热量高吗

　　从上面介绍的数值来看，橙子的热量并不是特别高的，因为即使我们吃上整个橙子，也不会导致我们摄入过多的热量，因为70大卡的热量比一碗米饭的热量小多了。而且我们本身身体日常的代谢活动也是需要消耗热量的，70大卡的热量和我们一天正常消耗的热量比较起来，是不算太高的。

　　吃橙子可以减肥吗

　　适当的食用橙子确实能起到减肥的效果。因为我们知道，橙子里面含有的水分是比较高的，食用之后可以为我们的身体补充大量的水分，以满足我们身体内细胞代谢的需要。另外，橙子里面的膳食纤维含量也比较高，膳食纤维是不溶于水的，在进入我们身体之后，会吸水膨胀，体积变得比之前大很多，这样可以让我们很快就有便意，能尽快将身体内的粪便排出体外。而且这些膳食纤维还能够促进肠胃的蠕动，加快食物的消化与吸收，也是可以帮助我们减少腹中食物的堆积的。

　　橙子一天吃多少合适

　　虽然我们知道了橙子的热量低，而且营养价值挺高的，因此很多人可能觉得我们随便吃几个橙子都是可以的。其实不是的，无论是什么食物，我们都不应该过多的食用，橙子也是。我们建议大家一天食用橙子的数量不要超过两个。

　　看了上面的介绍，相信大家对橙子的热量是多少这个问题应该了解了吧。橙子的热量相对来说是比较低的，因此大家在平时的生活中是可以适当的去食用一些的。但是大家在食用的时候，也要很好的控制橙子的量，一天食用橙子的量最好不要超过两个，而且最好是直接食用，这样吸收的营养最好。

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