西兰花的热量是多少
作者:病态系少女 更新 :2023-02-02 05:26:37 健康百科 功效百科
西兰花这类蔬菜近些年成为了一种比较流行的蔬菜,很多人都说西兰花具有很好的抗氧化、防癌的作用,因而尽管西兰花的价钱比一般的蔬菜贵些一些,可是还是有很多人买西兰花回家做菜吃。大家在食用西兰花时,是否有注意过西兰花的热量是多少呢?下面我们就一起来看下吧。
西兰花的热量多少钱
每100克的西兰花所含的热量应该是33大卡,而一颗中等大小的西兰花的可食用部分应该是291克,所以其所含有的热量应该是96大卡,需要大家散步66分钟才能把这种热量消耗。
西兰花的热量高吗
从上面介绍的数值来说,西兰花的热量并非很高,由于一颗西兰花的热量才仅仅只有96大卡,而一般我们做菜用一颗西兰花足够了,那样的话,事实上大家一顿吃进去的西兰花并没有多少,那样摄入的热量也就没有多少了。
西兰花如何吃最减肥
西兰花由于热量低,100克西兰花仅有33大卡的热量,并且脂肪率少,100克的西兰花仅有0.3克的脂肪,所以我们服用西兰花是能够很好的具有减肥的作用的。那样,大家该怎么吃才能减肥效果最好呢?
1.西兰花炒虾仁。准备一颗西兰花及其适量鲜虾。将西兰花切成小朵用热水焯一下。鲜虾放入锅里用油炒至掉色后放入西兰花同炒,快熟的时候,加入少许的食盐炒熟了就可以了。
2.蛋黄西兰花粥。准备适量大米、西兰花和一个煮熟的蛋黄。将稻米清理干净后加入适量水熬煮成粥,然后加入损坏的蛋黄及其焯焯水的西兰花继续煮一会儿,放盐调料就可以了。
3.西兰花皮蛋汤。将锅里放入油烧热后,添加高汤煮沸,放入备好胡萝卜丝和剁碎的皮蛋,走红烧开后,放入焯好的西兰花煮开就可以了。
看过上面的介绍,相信的大家对西兰花的热量多少钱应当是比较熟悉的了啊,西兰花作为一种低热量、高营养的蔬菜,是比较推荐大家去长期食用的,对我们的身体健康是很有好处的。特别是那些需要减肥美容的朋友,适度的食用一些西兰花可达到大家想要的效果。但是建议大家假如想要减肥得话,最好按照上面介绍的这几类吃法来吃,那样的话,减肥的效果才是很不错的。
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