莲藕的热量是多少

我想每个人都见过莲花。小时候，我在初中读过一首关于莲花的古诗。莲花下的根，也就是我们所说的莲藕，可以吃。它不仅可以烧汤，还可以炒。味道很好。吃莲藕的时候有没有注意到莲藕的热量？让我们一起来看看。

莲藕的热量是多少？

每100克莲藕含有47卡路里。一小部分莲藕约150克，可食用部分约132克，热量约62卡路里，中等大小莲藕约220克，可食用部分约194克，热量约91卡路里，大部分莲藕约400克，可食用部分约352克，热量约165卡路里。

莲藕热量高吗？

从上面推荐的角度来看，莲藕的热量是中低的。我们吃100克莲藕含有47克左右的热量，低于普通蔬菜和水果。而且，因为莲藕是蔬菜中淀粉含量高的蔬菜，也含有矿物质，所以是一种很好的食材。

吃莲藕会发胖吗？

如果正常服用，吃莲藕不会导致大家发胖。莲藕本身的淀粉含量很高。吃了之后，可以通过一系列的消化变成动能给我们供能。因此，我们甚至可以用莲藕作为晚餐。此外，莲藕中的维生素C成分非常高，还含有大量的多酚和过氧化物酶。这种物质可以帮助我们尽快排出体内多余的废物，减少肠胃对这种有害物质的再吸收，对瘦小腹有很好的效果。

但是，虽然吃莲藕可以减肥，但一定要注意吃的方式，比如糯米桂花莲藕。这种行为使莲藕味道很好，但由于加入了大量的桂花酿造和糯米，热量会增加几倍。如果我们吃太多这种莲藕，肯定会导致我们发胖。另外，如果我们在炒莲藕的时候加入大量的五花肉，会导致莲藕的热量增加。

看完以上介绍，大家一定要掌握莲藕的热量。平时可以适当吃一些莲藕，对我们的健康很有好处。但是，如果你想减肥，一定要在吃莲藕的时候选择清淡的烹饪方法，这样效果会更好。我们必须记住这一点。

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