牛排的热量是多少

牛排属于西餐的一种，如今我们已经不需要特地去西餐店吃牛排了，他在超市里面就可以买一块腌制好的牛排，回家放到炒菜锅上煎一煎，调一下味就可以了，十分方便。针对牛排，我们在吃的时候，是否有注意过它热量是多少呢?下面我们一起来看下。

牛排的热量多少钱

每100克的牛排所含有的热量为125大卡，需要大家行走32分钟、慢跑15分钟、跳蝇12分钟、跳健美操26分钟才能把这种热量消耗。

牛排的热量高吗

牛排的热量并不是很高，一般我们在西餐店吃到的牛排一块也就200克左右，换句话说我们吃一块牛排所摄入的热量大概为250大卡。一般我们吃一块牛排，再搭配一些水果就可以吃很饱了，所以虽然这个数值看起来比较大，可是相对一顿摄入的热量而言，并不是很高了。

减肥可以吃牛排吗

针对减肥的人员而言，又美味热量又低食物是再好不过了。牛排就这样一种食物。牛排自身热量非常低，而且它的脂肪率也很低，和我们平常吃的鱼肉的脂肪含量类似，因此对于减肥的人群来说，偶尔吃一吃牛排还是很不错的。其实大家不用特地去西餐店吃，能够去超市或是网上超市买一块拌好的牛排，随后准备一个平底不粘锅，将买回来的牛排放到锅里用小火煎至牛排7分熟，盛出来摆盘，上洒一些黑胡椒粉就可以食用了。建议大家在吃牛排时，能够搭配一些水果和蔬菜，例如圣女果、火龙果、西蓝花、青瓜这些，这类食物自身热量也很低。一直吃牛排得话会感受到十分腻味，因此我们再搭配这种低热量的水果和蔬菜一起吃的话，既能解腻，并且还能均衡营养，是很不错的选了。这样的搭配大家可以学一下。

不过这里要提醒大家的是，牛排尽管热量低，有利于减肥，但它的胆固醇含量是非常高的，100克的牛排中含有83mg的胆固醇，因此对于胆固醇高的人群来说，还是尽量不能吃或是少吃牛排了。

看过上面的介绍，相信大家对于牛排的热量多少钱这种情况应当是比较熟悉的了，牛排这种食物己经走入了寻常百姓家，你们可以就近买些回家，周末有空的时候做给家人尝尝，是很不错的。

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