排骨的热量是多少

排骨我想大家都吃过的，不论是烧汤或是清炖味儿都是很不错的，特别是糖醋排骨，真是可以多吃两碗饭。那样，大家在吃那么美味的排骨时，是否有注意过它热量是多少呢?下面我们就一起来看下。

排骨热量多少钱

每100克的排骨所含有的热量为278大卡，约为一个成年人一天必须摄入的总能量的12%。一斤排骨热量应该是1390大卡，而一斤排骨一般可以切成10~20块，那样一小块的排骨所含有的动能在69~139大卡中间。同时100克的排骨里边还带有20克左右脂肪。

排骨的热量高吗

排骨上边基本是瘦肉，偶尔一部分上边会带有一些赘肉或是筋，因此很多不喜欢吃肥肉的人，都会挑选排骨来吃的。假如和众多的蔬菜相比得话，那样排骨热量的确是非常高的，可是如果你们将排骨和肉类相比得话，那样排骨热量算是适中的。

减肥期内能吃排骨吗

我们知道，针对减肥的人来讲，并非代表着不能吃肉，相反，假如长期不吃肉得话，对我们的健康其实是非常不好的。而排骨这种食物由于基本是富含蛋白质，脂肪的成分不是非常高，因此我们吃下去之后，不会那么容易变为脂肪，针对减肥的人群而言，都是可以适当在日常饮食中吃一些的。

可是要注意的是，针对减肥的人而言，在吃排骨时，要注意挑选最好子排营养成分更高。此外，我们在煮排骨时，最好是选择将排骨熬汤来喝，那样的话，营养成分是最高的，并且热量也是最低的。可以选择在里边加一些萝卜、苞米、山药等一起和排骨熬汤，营养更高。而像糖醋排骨这种行为是不太适合需要减肥的人群来食用。由于，糖醋排骨在设计时，一般需要将排骨开展煎炸一下，此外，还会在里边添加许多的糖等调味品，那样无形中，就增强了排骨热量，针对减肥者而言是不利的。

所以，大家在平常是能够适度去吃一些排骨的，可是在吃的时候一定要选好方式，最好是选择煲汤喝，这样既营养健康，并且热量又非常低，非常适合减肥者服用的一种方式。这种大家一定要记住了，仅有做到这些，才是健康的减肥。此外，我们在吃完之后，最好选择一个空闲的时候，做一些简单的运动，例如散步，慢跑，跳操等，能够帮助减肥。

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