鸡蛋的热量是多少

鸡蛋是生活中许多美味食物中不可缺少的。用鸡蛋，我们可以设计各种美味的食物，如鸡蛋汤、荷包蛋、西红柿炒鸡蛋、蛋糕等。如果没有鸡蛋，我们就不能吃这种食物。鸡蛋作为一种高蛋白食物，总是被吃掉，但你吃的时候有没有注意到它的热量？让我们一起来看看。

鸡蛋的热量是多少？

每100克鸡蛋含有144卡路里，一个鸡蛋的可食用部分约为53克，所以一个鸡蛋含有76卡路里。你需要走52分钟才能消耗这种卡路里。

鸡蛋热量高吗？

一个鸡蛋的热量是76卡路里，这个值不是很高。但这并不意味着我们可以肆无忌惮地吃鸡蛋。我们知道，制作鸡蛋的方法有很多，不同方法生产的鸡蛋的热量也不同。一般来说，如果我们用油炸或油炸鸡蛋，它的热量会高得多。如果选择水烫一下，它的热量基本上和生鸡蛋差不多。

一天吃多少鸡蛋是合适的

众所周知，鸡蛋是高蛋白食物，脂肪含量也很低，所以很多人喜欢用鸡蛋来补充蛋白质。那么这是否意味着你吃得越多越好呢？

其实不是，鸡蛋吃得越多越好。对于不同的群体，每个人服用的鸡蛋总数都不一样。例如，对于孕妇来说，每天吃一两个；但对于处于生长发育环节的儿童，每天可以吃两到三个来满足生长发育的需要；对于老年人来说，由于身体的每一个作用都在下降，特别是胃的消耗和吸收功能下降，每天吃一到两个可以满足需求。

如果我们一天吃太多的鸡蛋，它会给我们的肾脏带来一定的压力。因为鸡蛋中的蛋白质含量很高，蛋白质的分解过程会产生大量的氮，氮的排出必须由肾脏工作。

看完上面的介绍，相信大家应该对鸡蛋的热量有更好的了解。对大家来说，鸡蛋作为比较广泛的食材之一，可以长期食用，但是服用的时候要了解它的热量和服用，这样才能健康服用，对我们的身体也很有好处。我们必须记住这一点。

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