荷包蛋的热量是多少(减肥期间可以吃荷包蛋吗)

大家都吃过荷包蛋，分为两种方式，一种是水烫荷包蛋，另一种是油炸荷包蛋。两种荷包蛋味道都很好，但是吃的时候有没有注意到荷包蛋的热量有多高？让我们一起来看看。

荷包蛋的热量是多少？

如果我们想知道荷包蛋的热量有多高，我们必须根据情况进行讨论。由于荷包蛋的烹饪方法不同，其热量也不同。每100克油炸荷包蛋的热量为199卡路里，每100克水煮荷包蛋的热量为164卡路里。油炸荷包蛋的脂肪略高于烫过的荷包蛋。

吃了荷包蛋会发胖吗？

从以上标值不难发现，荷包蛋的热量并不是很低，比我们平时吃的一些水果和蔬菜高一点。特别是油炸荷包蛋的热量接近200卡路里。如果我们长期吃这种油炸荷包蛋，肯定会导致我们发胖。因为食材经过油炸后，其热量会变得很高。因此，如果我们选择油炸的方式吃荷包蛋，当然，我们摄入的热量比烫过的荷包蛋强，油炸的形式对我们的身体不是很健康。

减肥期间可以吃荷包蛋吗？

上面已经解释过，长期吃油炸荷包蛋会导致我们的身体发胖，所以我们在减肥期间不能吃这种成分吗？事实并非如此。我们知道，减肥的原理本身就是确保热量摄入小于热量消耗，这样你就可以消耗多余的热量，不会堆积在每个人的身体里，产生脂肪，这样你就可以发挥减肥的效果。当然，如果我们每天消耗更多的热量，即使是稍微强一点的油炸荷包蛋，我们也可以吃，相反，如果我们不锻炼，最好少吃荷包蛋。即使我们喜欢吃荷包蛋，最好喝水煮荷包蛋，这样可以减少一些热量的摄入，鸡蛋本身的蛋白质很高，可以帮助我们补充蛋白质，对我们的健康有好处。

看完上面的介绍，大家一定已经掌握了荷包蛋热量多少的话题。荷包蛋对我们来说是一种更方便的服用方法。如果你早上赶时间，你可以煎一个荷包蛋或者煮一个荷包蛋，几分钟就能完成，营养成分还是很高的。

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