燕麦的热量是多少

燕麦片我想大家都吃过的，现在市场上有许多类型的燕麦片售卖，许多还在里面加入各种果干干、水果干。制做燕麦片的原料是燕麦，将燕麦碾成扁平状的就成为燕麦片了。大家平时是否有吃过燕麦呢?针对燕麦热量大家知道多少钱吗?下面我们一起看看。

燕麦热量多少钱

每100克的燕麦所含有的热量为389大卡，需要大家行走102分钟、慢跑48分钟、跳蝇38分钟、跳健美操83分钟才能把这种热量消耗掉。

吃燕麦能够减肥吗

坚信很多人都懂，吃燕麦能够帮助减肥，但是看到燕麦热量，大家是不是觉得困惑了呢，燕麦热量如此之高，如何能够帮助我们减肥呢?

其实尽管燕麦的热量高，但它里边的水溶性纤维的含量很高，是我们平常所吃的大米饭的12倍，大家身体在摄取这类水溶性纤维以后，可以在肠道中慢慢转化为疑胶，进而减缓人体吸收食品中养分的时长，而且还能使我们变得十分饱，能够减少吃别的食材的冲动。

此外，你们可以回忆一下，自己平时吃大米饭时，是否轻松两三两米饭就吃下去了，并且还要吃很多的配菜，可是燕麦就不一样了，只需一点点燕麦，我们就能熬煮出一大锅的燕麦粥，够我们吃好久了。即便有的人会在里面加一些果干、果干，其热量也不会增加过多。

燕麦如何吃减肥

即然我们知道了吃燕麦能够减肥，那么究竟如何吃效果最好呢?这儿很多人可能有个误区，把燕麦称之为平常所吃的燕麦片。燕麦是燕麦米，它十分无法炖烂，所以一般我们不会独立用来熬粥或是做饭，尽量在熬粥或是做饭时，加一点燕麦进来和稻米一起煮着吃，那样口味会好一些，而且还能提升我们的饱腹感，使我们减少对别的高热量食物的摄入。

看过上面的介绍，相信大家对于燕麦热量多少钱以及是否能够减肥这种情况大概有了一个掌握，如果你们想减肥得话，何不能将自己平时吃的稻米和燕麦混在一起服用，这样可以减少对于米饭摄入，还不容易饿。此外，燕麦本身就是一种十分健康的食物，我们是可以适当吃一些的，只要大家在煮以前泡烂一些，煮的时间长一些就行了。

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