炒饭的热量是多少

每个人都应该吃过炒饭。把煮熟的米饭放进锅里炒。你可以加一些鸡蛋、香肠、辣椒、绿豆和玉米。味道很好。最著名的炒饭是扬州炒饭，它已经成为一种文化。那么，你在吃炒饭的时候有没有注意到炒饭的热量呢？让我们一起来看看。

炒饭的热量是多少？

每100克炒饭含有约172卡路里。如果一碗炒饭按300克计算，大约有516卡路里。你需要爬楼大约66分钟才能消耗这种能量。而这个值只是简单炒饭的热量。如果我们在炒饭的时候加鸡蛋和香肠，热量会比这个高很多。

吃太多炒饭会长胖吗？

从上面的介绍中不难发现，炒饭的热量很高。因为米饭本身的热量很高，而且在设计炒饭时，一定要加入大量的植物油、鸡蛋等配菜。因此，加起来，炒饭的热量肯定比你吃的普通食材高很多。

所以，如果你长期吃炒饭，一次吃得多，真的会让我们发胖。建议如果你想吃炒饭，最好选择早上或中午吃，因为此时我们的身体消耗了很多能量，即使吃了高热量的食物，也可以用一些运动来消耗这种能量。相反，如果我们在晚上或睡觉前一两个小时吃炒饭，这种动能就不能及时消耗。

另外，在设计炒饭时一定要注意这一点：

1.用不沾锅的炒饭。我们知道米饭是粘锅的。如果用不沾锅炒，可以保证米饭在少放油的情况下不沾锅，这样可以减少食用油的放入。

2.遵循少米多配菜的原则。炒饭时，尽量少写米饭和杂粮配菜，如绿豆、玉米、萝卜、辣椒等，既能平衡营养，又能减少热量摄入。

看完上面的介绍，相信大家应该对炒饭的热量有了更好的了解。炒饭在我们的生活中很常见。因为做起来比较简单，很多人喜欢吃。但是要注意的是，因为炒饭的热量很高，所以吃的时候一定不要太多。这对我们的健康不好。

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