瓜子的热量是多少

很多人在刷剧或是空下来聊天的时候，是否喜爱抓一把瓜子在手里嗑。通常不知不觉地把一袋瓜子嗑完后。大家有没有研究过，瓜子的热量究竟多少钱，大家吃太多瓜子，会不会导致大家长胖呢?下面我们一起来了解一下。

瓜子的热量多少钱

瓜子是高热量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的热量为597大卡、脂肪为49.9克。这个数值在食物之中算是很高了。一般我们外边卖的一袋瓜子也就100克到150克，假如我们一次性把这袋瓜子吃了得话，摄入的热量会很高。

瓜子一天吃多少适宜

我们在闲暇的时候喜欢嗑瓜子来消磨时光。常常一下午能吃上半斤的瓜子。现在市面上售卖的瓜子品种繁多，有各种口味的，尤其是那种奶油瓜子或是焦糖瓜子，一吃下去真是停不下来，吃完还要吃。等到我们停下来的时候，会觉得嘴巴和舌头也不好像自身的啦。其实这样吃瓜子是不正确的。

一般我们认为，一个成年人一天不得超过吃30克左右的瓜子，较多不得超过150克。超过这个量得话，就有造成发胖的风险。

晚上吃瓜子会长胖吗

很多人上一天班，下班回来在床上喜爱拿些瓜子磕磕，看看电视剧。其实这样的吃法是会导致发胖的。自身夜里大家身体的代谢活动就比白天要减弱许多，如果这个时候吃高热量高脂的瓜子得话，可谓是给大家的身体摄入过多热量，那样就会造成大家发生肥胖的。尤其是有的人比较爱吃各种口味的瓜子，还在无形中增强了对那些高糖、高盐的摄入，对我们的健康也是非常不利的。

如何健康的吃瓜子

大家在吃瓜子时，尽量是控制瓜子的总数，一天以一小把为宜，一周食用频次不要超过三次。此外，挑选原味的南瓜子，能够减少热量的摄入。在吃瓜子时，留意多喝一些水，防止上火。

之上这些就是相关瓜子热量问题，大家在吃以前应当对这些知识有所了解。这样才能健康的吃瓜子。很多人一旦嗑起瓜子就停不下来，其实这样是不对的，大家千万不可过量服用瓜子，那样能给身体摄入过多热量，对我们的健康是非常不好的，大家一定要铭记于心了。

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