红薯的热量是多少

红薯我想大家都吃过，便是我们平常所讲的山芋。红薯吃法许多，能够生吃，熬粥时放些，还可以烤着吃，无论哪种作法，味儿都是很不错的。许多减肥的人能把红薯作为正餐，那样红薯热量究竟高不高呢?下面我们一起了解一下。

红薯热量多少钱

每100克的红薯热量为99大卡，虽然不是很低，但是和我们平常吃的米饭、肉类等食品相比，热量并不算很高。即便如此，很多人吃红薯依然会长胖，这主要是陷入吃红薯的误区。

吃红薯发胖的误区

尽管红薯热量不是很高，可是假如我们吃的方法有误得话，会导致我们发胖的，一些常见的误区要避免，不然能让我们越吃越胖。

误区一：把红薯当零食吃

很多人感觉红薯是低热量的食物，因此经常不吃饭，光吃红薯，或者买红薯干，把它作为零食，无聊的时候就吃上几个。其实这样是不正确的。由于红薯尽管热量低，但它的糖份和淀粉含量是很高的，假如我们将其当做零食来吃的话，会额外给身体提升许多热量，不益于减肥。

误区二：烹饪方式有误

很多人爱吃拔丝地瓜或是油炸地瓜条，这些做法都会促使红薯热量额外增加许多，不利于我们减肥。想要减肥最正确的做法应当是把红薯制成烤红薯或是蒸红薯，那样不用额外增加调味品，特别是糖份，就不怕胖了。

误区三：吃太多红薯

红薯尽管热量低，可是假如我们吃太多，尤其是在吃完正常三餐的情形下，又额外吃很多红薯得话，会导致红薯在体内囤积，让我的身体长胖。因此我们在吃红薯的时候一定要注意红薯的量，假如三餐正常吃的话，就少吃一些。

红薯一天吃多少适宜

红薯一天吃2个上下是最为合适的，可以在增加饱腹感的同时，降低别的摄入的摄入，并且不必担心糖份和淀粉摄入过量。此外，最好早晨吃红薯。

从上面我们能清楚的看出，红薯热量并非很高，但由于其糖份和淀粉含量相对高一些，因此我们在吃的时候一定要控制住量，不必一次吃太多，尽量在早上时，吃上一个或是2个这样是最健康的，大家要遵守这种吃法。

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