稀饭的热量是多少

一到了夏天气侯炎热的时候，如果能喝上一碗冰凉凉的稀饭得话，一定是再舒适不过了，既止渴又消暑。以前我们提及稀饭，估计就是觉得是指大米粥，如今随着人们越来越注重自己的健康，出现了许多不同种类稀饭，例如绿豆粥、莲子粥、红豆粥、冬瓜粥等。大家在吃这种稀饭时，是否有注意过它们热量是多少呢?下面我们一起看看。

稀饭的热量多少钱

由于加上不同的食材，其热量是不一样的，所以这里大家先来说说没有添加任何食材的大米稀饭的热量。每100克的稀饭的热量为31大卡。从这个数来说，纯大米的稀饭热量是很低的。

但如果往里加上一些其他的食材得话，那样热量会高一些，例如每100克的小米粥的热量为46大卡，每100克的绿豆粥的热量为65大卡，每100克的红豆粥的热量为62大卡。

吃稀饭可以减肥吗

好多人见到稀饭的热量如此之低，就想要喝稀饭来实现减肥的目的。仅仅从标值上来说，稀饭的热量的确是很低的，100克的稀饭仅有31大卡的热量，比一个桃子的热量还要低，即便往里添加一些其他的食材，例如黑豆、红豆、莲籽等，其热量也要比大家吃的一般的食材低很多。可是减肥则是不太建议喝稀饭的。这到底是为什么呢?

我们知道，一般而言，稀饭都是非常稀的，只要一点点米就能熬成一大锅的粥，这也是为什么同是稻米，米饭的热量要比稀饭的热量强的缘故。我们吃可能吃不了一碗米饭就感觉很饱了，可是喝稀饭得话，可能喝一两碗都没有什么觉得，并且由于稀饭里边水份多，不一会儿就会感觉挨饿了。长久以往得话，可能将我们的胃撑变大，这样我们的胃口便会扩大，并不利于大家减肥。

因此一般建议需要减肥的人最好不要将稀饭做为正餐来食用。

看过上面的介绍，想必大家稀饭的热量已经比较掌握了啊。稀饭作为一种古老的食材，大家在生活中是能够长期食用的。尽管稀饭的热量低，但大家还是不要把它列入减肥的食物，对我们的减肥并没有太大的帮助的，这一点大家一定要记住了。光吃稻米稀饭可能营养不够，所以大家可以在里面加上一些其他的食材，营养也是不错的。

- END -