沙拉怎么做

平常我想大家都吃过水果沙拉或是蔬菜沙拉，在一些肉食里面也是能够添加一些沙拉酱的，这样就能让食物的味道变得更好，针对减肥的人员而言就特别喜欢沙拉，能够达到更好的减肥塑身功效，并且还可以防止便秘的情况发生，能够更好的把身体里边的毒素排出，下面来和看一下沙拉怎么做。

沙拉怎么做

水果沙拉，要准备一些沙拉酱，橘子，火龙果，甜瓜，甜瓜，先将橘子，火龙果，甜瓜，甜瓜清理干净，并把皮清除，切成小块，放进菜盘里边，表层挤上一些沙拉酱就可以吃完。

薯条牛油果大虾沙拉，要准备牛油果，原味薯片，青芥末，沙拉酱，鲜虾，青芒，青瓜，牛油果里边的肉取出切成丁状，鲜虾先煮开，随后虾壳剥去。青芒果实及其青瓜全都切丁，鲜虾留一些做装饰，其他的也全都切成丁状，每一个材料放到一个碗里边，也可以用沙拉酱及其青芥末搅拌均匀来吃，如果想要更加健康一些，就可以用浓稠的酸奶和芥末组合一起做，味儿也是很不错的。

蔬菜沙拉怎么做

制做蔬菜沙拉需要一些苹果醋，糖，生抽，白糖，鸡蛋，花生，番茄，苦菊，材料全都备好，先将花生仁放进冷锅中中，慢慢地逐渐炸，过一会儿花生的香气便会出去，色调会变得重一点，用小火炸2分钟上下，早已炸熟的花生仁把油过滤掉，随后晾凉会变得十分脆，准备一个碗，里边添加冷水，苹果醋，糖，生抽，白糖，混和搅拌均匀，锅里面再加入一些香叶，香莱，香葱，开枪煮三分钟，时间到了之后就熄火，把香叶香莱香葱捞出来，把凉菜汁放进一边放凉，鸡蛋清洗整洁煮开切成小块，圣女果洗干净切滚块，苦菊清理干净根处清除，所有的蔬菜混和放进器皿之中，再把早已炸好的花生仁装进去，在蔬菜上面洒一些熟芝麻就可以吃完，这款蔬菜沙拉在夏天的时候吃就特别适合，可以让身体抵抗能力变得更强，是一款非常不错的解暑食材。

沙拉酱如何做

制做沙拉酱要准备食用油，蛋黄，糖粉，白醋，准备一个无油无水的整洁碗，蛋黄打上去，加入一些糖粉搅拌均匀之后就可以加一些油，可以用食用油，葵花籽油或是豆油，也可以用橄榄油，打蛋机不断地搅打，让蛋黄和油足够的混合在一起，然后加入适量醋再次搅打，放醋之后会变得较为稀一些，再次添加一些油，搅打过程中必须非常有耐心，越搅越浓，直到变较为浓稠的时候再添加一些醋，稀了给油，稠了放醋，这一过程不断开展，一直到醋和油所有加上完毕，那样沙拉酱也就完成了，如果不想应用醋，那样也可以用柠檬取代，制作好的沙拉酱，可以添加自身喜欢的味道来吃，是很不错的。

减肥沙拉怎么做

需要减肥的人就可以制做金枪鱼沙拉，要准备沙拉酱，芦笋，圣女果，菌类，罐头金枪鱼，芦笋切成段状，圣女果对半割开，并把菌类切成块状，切完之后用热水焯一下断生，把焯好的材料一起放入碗里边，再倒入沙拉酱及其金枪鱼搅拌均匀，准备一个碗，先垫上生菜叶，把沙拉倒入搅拌好，里面含有的氨基酸是比较丰富的，并且还有营养元素及其矿物，是很健康的食品。

还能够制做杂果酸奶沙拉，要准备一杯酸奶，猕猴桃，火龙果及其水蜜桃，香蕉，材料清理干净把皮清除切成粒状，一起放入碗里边，再浇上一些酸奶，营养成分也很高，可以达到减肥功效。

还能够制做苹果果干沙拉，准备一个苹果，适当果干，酸奶，苹果的核清除切成小块，放到菜盘里边，再撒上一些果干，一些酸奶就可以了，减肥的人群就可以吃一些。

还可以做木瓜沙拉，要准备一个新鲜木瓜，适当枸杞，果干，柠檬水及其蜂蜜，木瓜的皮清除擦成丝，再加入一些柠檬水，略微腌渍一下，能够将木瓜的涩味给清除，再加入一些蜂蜜搅拌均匀，枸杞及其果干碎撒在上边就可以吃完。

上边推荐的便是沙拉怎么做，看过上面的介绍，我想大家也有了一定掌握，需要制做沙拉，上面这些方式就相当不错，能够起到的功效作用也非常多，适度的吃一些能达到很好的减肥功效，而且还能够填补身体所要的营养成分，让身体变得更加健康。

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