苦菊的热量是非常低的

　　苦菊是非常受欢迎的食材，虽然它的味道略带苦涩，但是一点都不影响它的受欢迎程度，平时生活中很多人都非常爱吃苦菊，但是有一部分人会担心它的热量，接下来本文将为大家讲解关于苦菊的热量。

　　1、苦菊的热量

　　苦菊富含的各类营养物质极其丰富的，而且这些物质都是人体健康不能够缺少的，通过吃苦菊可以很好的滋补身体。苦菊中的热量是非常低的，这也是难能可贵的，通过吃苦菊的话不会造成肥胖，因为经过测定每100克苦菊中所含有的热量，只有38大卡，这个数值是非常低的，所以如果想要减肥的话，吃一些苦菊也是很有帮助的，平时吃苦菊也不会造成脂肪的堆积。

　　2、苦菊营养分析

　　在苦菊中含有的维生素c极为丰富，除此之外还含有很多的维生素e和b族维生素，能够有效的满足人体所需的各类维生素。不仅如此，在苦菊中还含有一定量的铁元素和膳食纤维，这对于我们补铁补血的效果是很好的，还可以改善自己的肠胃功能，让消化更加的完善。如果自己的体内缺乏一些营养的话，那么就会变得很虚弱，补充营养很重要，吃苦菊来补充营养的话绝对是不会错的。

　　3、吃苦菊益处

　　通过吃苦菊可以为我们的身体补充很多的营养，这是非常值得称赞的，除此之外吃苦菊还可以改善我们的健康，能够用于辅助缓解一些病症，有良好的效果，特别是对于出现炎症或者是感染细菌的情况，思苦菊能够抗菌消炎，效果良好。

　　而且苦菊中的膳食纤维还能够促进自己的消化，能够起到减肥排毒的作用。免疫力不好的话，也可以吃苦菊来提升免疫力，也是比较有效果的。

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