荷包蛋怎么煎

荷包蛋是大家很了解的，是我们吃鸡蛋时最熟悉的方式，并且许多人喜欢煎着吃荷包蛋，可是说起实际荷包蛋应当怎么煎着吃比较好，这是大家的疑问了，那么具体荷包蛋这种食物大家该怎么做，下面让我们一起跟随来看看荷包蛋如何煎。

荷包蛋怎么煎

荷包蛋是能够煎着吃的，最先推荐吃的就是鸡蛋、油、盐，必须我们准备热就锅，随后在其中添加一点油，再倒入一点盐。并把鸡蛋中打进锅里，此刻虽是冷油，但因为锅的温度是非常高的，因此需要大家立刻的关文火，一分钟以后就会看到蛋白有点凝结时，最后我们在鸡蛋上洒上二勺开水，立刻盖上盖子以后，随后文火再次煎上1-2分钟，此刻就可以了。

我们也可以备好鸡蛋1枚，然后加入水适当，还要黑芝麻少量，还要耗油少量，还要锅一只。需要大家把鸡蛋打到碗里预留。之后在锅底加少许水，煮沸以后，水变成鱼眼泡时就可以倒进鸡蛋。直到蛋白边沿凝结时就可以盖锅盖、熄火。等3-4分钟之后，此刻蛋清凝结流黄。就可以立即取下摆盘，上洒黑芝麻以后，滴上一滴耗油。

荷包蛋怎么煎不沾锅

煎着吃荷包蛋是不错的选择，但是要将荷包蛋煎好，是需要当心黏锅状况产生的，最先直到锅热以后，就可以在锅中放入少许的油，然后放入一些盐。平时不少人在煎鸡蛋时，都会习惯把油烧热以后，直接将鸡蛋放进锅里，这样是不太好的作法，最先有可能出现油花四溅的现象，并且容易造成荷包蛋煎糊，所以说我们要在锅中放入一些冷油，这样是可以有效避免荷包蛋黏锅的现象造成，直到蛋黄略微凝结时，此刻大家就可以挑选浇上一些凉白开，那样主要是能让煎出的蛋更嫩。并且在煎蛋时，最好是选择用炒菜锅，随后在锅中放入油，直到油烧以后，我们就要把鸡蛋放进锅里。直到鸡蛋变熟以后，看上去成色比较好，此刻也是不会造成黏锅问题。同时我们也可以在里面放入一些面粉，这样也是能够防止出现黏锅状况的。

荷包蛋的营养成分

针对荷包蛋而言，事实上荷包蛋中的营养成分都是非常丰富的，在荷包蛋中算得上是有我们身体所必须的各种营养元素，主要是蛋白、脂肪、卵黄素、卵磷脂，在其中也有维生素和铁、钙、钾等成分，所以说是可以被大家称为是很有营养的一种食物了。

在荷包蛋中，其中还有其它各种关键的微营养素，主要是钾、钠、镁、磷等微量元素，尤其是在蛋黄中，其中的铁制是非常丰富的，我们通过服用荷包蛋的方法去填补大家身体所需的含铁，如果想要大家皮肤健康，想要让大家肌肤维持红润光洁，此刻都是不能缺乏含铁补充的。

荷包蛋中蛋氨酸含量是非常丰富的，在谷物和豆类中，事实上其中全是欠缺这类大家身体所必须的氨基酸。所以说也可以把荷包蛋和谷物或者豆类等食品混合在一起食用，是能帮助我们提升营养的使用率。

吃荷包蛋的时候要注意，在其中的蛋白质是非常丰富的，并且对肝脏组织损伤，这样才可以有修补作用，在蛋黄中，其中的卵磷脂是非常丰富的，能帮助我们推动肝细胞的再造。并且能帮助我们提升人体内血液的蛋白量，其中还可以起到提高肌体的代谢功能及其免疫能力。荷包蛋中富含硒元素，是能够适量吸收硒元素，那样就可以高效的帮我们预防癌症。荷包蛋对神经系统和身体发育也是有很大功效的，其中所含的胆碱是能够协助改善记忆力的。

荷包蛋热量

针对荷包蛋而言，如果是一个煎好的荷包蛋，一般来说热量要在159卡路里的。在其中是有鸡蛋、盐份和食用油的，还有些人喜欢在荷包蛋上再加上一些生抽，或者是其他的调料，此刻荷包蛋热量是会大大增加的，此刻是做到200卡路里的。主要是由于荷包蛋中有大量蛋白、脂肪和蛋白质，这种物质事实上都是很容易会产生热量。

上边给大家介绍了荷包蛋的做法，不难发现荷包蛋吃着的味道不错，并且荷包蛋的营养成分也很不错，所以说大家对荷包蛋较为爱吃，上边推荐的这种荷包蛋作法都是不错的选择，大家彻底要根据自己的喜爱来选择最适合自己的荷包蛋吃法。

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