睡前吃巧克力好吗

不少人在睡前都会下意识去吃些食材，由于晚上的时间较为悠长，食物消化速率又快，所以很容易就感觉到了挨饿。那在睡前吃巧克力会不会影响到睡眠呢?下面一起来看看。

睡前吃巧克力好么

睡前吃巧克力是不好的。由于巧克力是有兴奋功效的，会使我们的神经处在兴奋情况，那样就难以进入睡眠中。它含有可可碱、咖啡碱，这几种物质是增加大家精神兴奋的物质，因此在睡前大家还是不要吃巧克力为宜。

哪些食物会导致失眠

1.鸡肉：肌肉中的蛋白质成分非常高，一旦吃肌肉了，睡眠就会减少，毕竟在大家休息的时候，消化道速率就会降到平时的一半，而蛋白这类物质会使消化道速率变得更加迟缓。那你的身体器官专注力就会放到消化道上，就难入眠，因此在晚上的时候应该把蛋白、蛋白质一起吃，确保睡眠。

2.红肉：大家知道红肉是什么意思吗?其实很简单，在未烹制前，肉的颜色是展现出红颜色的，红肉在咱们日常生活中占据很重要的地位。红肉里的脂肪率是很高的，尤其是猪肉，而脂肪中通常是饱和脂肪，这类物质很容易促进人长胖，若是在睡前吃猪肉，体内就会沉积很多脂肪。

3.朱古力：朱古力中含有咖啡因，这类物质会促使大家变得更加兴奋，若是在睡前吃完，就会促使身体器官处在清醒状态下，那样就难以进入睡眠状态中，最后就造成了失眠。

4.莴笋：莴笋自身的营养成分是非常高的，但是有一点大家可能不知晓，它也是属于天然的利尿药，能有效清除体内的水钠潴留，因此你会不断产生一种想上卫生间的念头，入睡就会很不安。

5.麦片：如今出售的大部分麦片都加上了很多的糖精、蛋白质，这种麦片在制作过程中会经过高温，那样含有的维生素含量就极少了，还有其它的香气添加物，若是在睡前服用，只能给排毒系统增加负担。

6.冰激凌：冰激凌属于高糖高脂的食材，若是在睡前服用得话，身体是不能及时消耗脂肪的，那样那些没有被点燃脂肪就会积存在体内，很容易引发高血脂的。

根据文中，大家已经知晓了，在睡前尽量不要服用朱古力，这对睡眠没有协助，并且在睡眠也尽量不要哪些食物了，防止给肠道带来压力。

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