吃红薯会胖吗(吃红薯会胖吗医生提醒)

红薯是大家熟悉的一种食物，也是在平常最常吃到的一种薯类食物，由于红薯吃着的味道好，并且对我们身体健康也有美味，因此红薯是值得大家在平常长期吃的，不过因为红薯吃着的味道甜，因此很多人会担心吃红薯长胖，一起跟随来看看红薯的情况。

吃红薯会胖吗

吃红薯是不会有长胖情况的，而且还能帮助我们减肥塑身，由于红薯里的热量非常低，并且红薯的饱腹感是很强的，所以说吃红薯的时候可以协助减肥塑身，能够避免大家发生发胖的情况，不要因为红薯吃着的味道甜就认为吃红薯会长胖，事实上红薯是减肥的好选择。在每100克的红薯中，其中含脂肪的量只有0.2克，是大米的1/4。所以说红薯算得上是低脂肪、低热量的好选择。并且在红薯中，含有十分平衡的营养成分。其中的维生素A、B、C，也有纤维、钾、铁、铜等我们身体所需的10多种营养元素都很丰富，其中的纤维能够对我们肠道蠕动有好处，能够起到刺激效果，还能够有效促进排泄顺畅。由于纤维组织在咱们肠道中，没办法直接被吸收，因此可以有阻挠糖原变为脂肪效果存有。所以说吃红薯是能够协助减肥的。

红薯热量

红薯中热量是非常丰富的，并且红薯吃着的味道较为香甜，其中含非常丰富的营养成分，而且由于红薯热量不高，每100克的红薯中，热量只有99大卡，所以说是属于一种低热量的食物，很适合给想要瘦身的群体去吃。

红薯不能和哪些一起吃

吃红薯的时候需要注意搭配忌讳，最先红薯是应该避免和甜品一起吃的，自身红薯的糖份非常高，假如空腹吃红薯，这时候容易产生大量胃液，一旦胃酸反流，这时候便会极大地刺激胃黏膜，进而导致造成反酸的问题出现，会给人烧心的感觉。在红薯中有一种氧化酶，会到大家消化道中产生大量的二氧化碳气体，会引起胃胀、打嗝等情况。

红薯不太适合和柿子一起吃的，尤其是在食量多的情况下，我们更应该间隔五个小时以上。假如同时吃，那么红薯里的糖份便会在大家胃内发醇，这时候容易导致胃酸分泌增加，还会与柿子里的鞣质、果胶等成分发生反应，发生沉积凝聚的问题，甚至会引起结石难题。

红薯应该避免和南瓜一起吃，这两种食物都属于滞气食物，要是没有煮熟便食用会引起肚胀。假如一起吃，更容易导致肠胃气胀、腹疼、吐酸水等情况的形成。

红薯是不能够和香蕉一起吃的，吃了之后是容易导致腹泻情况产生，还容易有胃反酸的问题。一旦大家吃太多就容易造成长期局限在胃里，进而产生胃堵、慢性中毒的情况。

吃红薯的忌讳

吃红薯的时候要当心，是不能空腹吃的，由于空腹吃红薯会烧心，在红薯里的糖份非常高，空腹吃了以后就容易导致在咱们肠胃中产生大量的胃液，会有一种烧心的情况产生，除此之外红薯中含有大量的氧化酶，假如摄入的太多容易导致肠胃产生气体，从而造成肚胀难题，也会有打嗝的问题出现，这样的情况肠胃功能不好的人来讲，影响是比较大的。

吃红薯的时候一定要降低正餐的摄入量才行，由于红薯里是含有淀粉的，同时其中热量也比较高，假如一起吃就容易摄入过量热量，对我们健康没有好处。

吃红薯的时候要组合开展，由于红薯时会缺少蛋白质和脂类，最好吃红薯的时候可以搭配上蔬菜、水果和蛋白等各种食物一起吃，这样才能够防止营养失衡的情况产生。尤其是在吃红薯时，需要大家尽量少吃些猪肉，这可以推动对于脂溶性β胡罗卜素和维生素吸收，还可以搭配上一些盐味的菜肴，在调整口感的同时还可以有效减少胃液的量，这个就能帮助我们清除胃部不适的感觉，防止肠胃问题发生。

吃红薯大家可以放心，只要适量的去吃红薯是完全不会有长胖情况产生的，并且吃红薯还可以促进减肥，这一点大家可以放心，并且吃红薯对减肥塑身也是有好处的，所以说建议大家在平常多吃些红薯，对我们健康有很大帮助。

- END -