怎样喝牛奶不拉肚子(怎样喝牛奶不拉肚子呢)

我们都知道，牛奶的营养成分是非常高的，多喝牛奶有助于我们身体的健康。但是有一些朋友喝牛奶却很容易拉肚子，这是为什么呢?本期我们来探讨底下有关这方面的因素，及其要怎么样喝，平时要注意什么习惯，才不会轻易地导致拉肚子情况的产生。

一、怎样喝牛奶不拉肚子

最先，我们可以少量地喝牛奶。由于因喝过牛奶而引起大家拉肚子状况形成的原因很大部分就是由于对牛奶里乳糖成分不耐受，因此导致拉肚子情况的产生。

针对有些朋友，他的体质可能会有对乳糖不耐受的情况，这种朋友在饮用牛奶时就必须少量喝过，不能贪饮。例如一盒大约两百五十毫升的牛奶，尽量要分为三次开展饮用。这尽管不太方便，但却能够避免因乳糖不耐受而导致拉肚子的情况发生。如果觉得分太多次喝很麻烦，其实还可以选择将牛奶换为酸奶来食用。首先要知道，酸奶里含的乳糖跟牛奶相比是减少很多的，假如我们可以将饮用牛奶改成饮用酸奶的话，就不会轻易地拉肚子了。

其次，大家在饮用牛奶以前能够先吃一些乳糖酶。吃一些乳糖酶有益于协助我们的身体增强对乳糖的耐受力，这种情况改进一些后，再饮用牛奶，这样也是一个防止拉肚子的方法。

此外，大家也可以选择一些除掉乳糖的乳制品。例如超市里随处可见的舒化奶，这就是一种早已除掉乳糖成分乳制品了。在除掉乳糖后，其他的营养成分仍没有变化。这也是一种不错的选择。

二、怎样选择新鲜的牛奶

假如我们喝到了不新鲜的牛奶，那么还会导致大家拉肚子状况的形成。因此，挑选饮用新鲜的牛奶也是一个避免产生拉肚子状况的好办法。

大家在购买牛奶时，能通过大家五官的体验，来分辨是否新鲜。例如我们可以用双眼观查，牛奶液态是否混浊，如果出现豆腐脑之类的沉积，那么说明它很大可能及其变质了!其次也可以通过我们的嗅觉，正常新鲜的牛奶味道是有牛奶的香气的，假如闻着是酸酸的，那么也很大可能是坏掉的牛奶。其次还可以用我们的味蕾开展试探。假如味道是酸的苦的那么也是不新鲜的牛奶。

如果朋友们有出现由于喝牛奶而导致腹泻情况的产生，不要慌张，应当及时就医，而且平日里要对饮食多多上心，吃新鲜食材，避免因误吃变质食物而导致腹泻的情况产生。

- END -