孕妇可以吃莴笋吗(孕妇吃莴笋的益处即注意事项)

　　孕妇可以适量或少量食用莴笋，我们知道物极必反，而且莴笋性寒更不易大量食用。根据中医养生的观点来讲，要追求营养平衡孕妇是可以适量食用莴笋的。孕妇在怀孕中不仅要注意自己的营养，还要满足腹中胎儿的营养。可以说莴笋是孕妇必不可少的食品之一，孕妇吃莴笋的益处即注意事项如下：

　　促进胎儿的发育

　　我们知道维生素及一些微量元素在我们日常饮食中是不可缺少的，蔬菜中含有大量的维生素，而莴笋属于蔬菜。并且，莴笋中含有大量的叶酸，非常适合孕妇的服用，可以起到良好的补充营养的效果。孕妇早期食用莴笋可以对胎儿脊髓的形成起到推波助澜的作用。并且可以减少对新生儿患有精神疾病和缺陷的危险，莴笋中含有一些我们身体必不可少的微量元素氟和钙，服用后可以对胎儿骨骼的发育起到良好的功效。因此可以说孕妇可以适量食用莴笋。

　　预防孕妇便秘

　　女性在怀孕时，随着子宫的逐渐增大，会对肠道产生压迫，并且伴随着孕妇自身激素调节的变化和不易运动活动量减少，怀孕后女性便秘的风险会增大。莴笋中含有大量的植物纤维素和芹菜有异曲同工的功效。能促进肠壁的蠕动，帮助消化，缓解情趣的波动，增进食欲等作用。可以用于治疗怀孕期间的便秘。所以孕期女性可以适量食用一些莴笋，预防便秘。

　　食用莴笋的注意事项

　　虽然莴笋的营养成分高于其他同种类型的蔬菜，矿物元素比一般的蔬菜来说都要高。孕妇也是可以适量饮用。但也要注意以下事项哦。患有眼疾的孕妇不宜食用莴笋，不易经常或过量食用莴笋。经常食用莴笋可能会伴有头昏嗜睡的反应，可能会诱发其他眼部的疾病。孕妇不宜重口味食用莴笋，不宜油量过大，可以选择凉拌等方式。

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