芹菜的热量,芹菜的营养价值(吃芹菜可以有效补充这些营养)

芹菜的热量

　　芹菜很有营养，这是大家众所皆知的事情，在我们平时饮食中很多人都愿意把芹菜做成家常菜肴来吃，味道特别好，但有一些人也很担心芹菜中所含的热量会不会太高，下面就让我们一起来详细的了解一下关于芹菜的热量。

　　1、芹菜的热量

　　芹菜富含全面的营养，而且非常的均衡，但是它其中所含的热量却很低，每100克芹菜中所含有的热量只有13大卡。这在同类蔬菜中是非常低的，所以吃一些芹菜不会造成热量的堆积，更不会引起肥胖，反而可以有助于我们减肥，如果自己的体质是易胖型制的，那么平时选择吃一些芹菜是非常适合的，因为芹菜的热量确实很低很低，不用为肥胖而产生担忧，可以说芹菜是胖子的理想蔬菜。

　　2、芹菜的营养成分

　　在芹菜中不仅它的热量很低，而且他其他的一些营养物质特别的丰富，而且也非常的均衡，其中的碳水化合物是其他蔬菜不可比及的，含有的b族维生素和钙元素，也高于其它的一些蔬菜，芹菜中还含有一定量的镁元素和锌元素，这些营养的物质都是我们人体健康非常关键的，如果缺乏了这些营养的话，那么就会出现问题，吃芹菜可以有效补充这些营养。

　　3、吃芹菜的帮助

　　通过吃芹菜，不仅能够为我们的身体补充大量所需的碳水化合物和维生素等微量元素，而且还有助于我们改善血压，调节血管，特别是对于高血压患者来说非常适合吃芹菜，因为芹菜中的一些酸性成分可以有效的降低血压，这是经过验证的，此外吃芹菜还可以安神，在情绪不好时，吃一些芹菜也是非常有帮助的，可以将芹菜做成家常的炒菜来吃。

芹菜的营养价值

　　芹菜一直以来都是我们生活中吃的非常普遍的一种家常蔬菜，这种蔬菜的食用价值特别高，所包含的各种营养成分非常的均衡，虽然很多人都知道芹菜很营养，但具体的营养价值可能并不是非常的了解，下面我们来一起看一下。

　　1、芹菜营养成分分析

　　在芹菜中含有的芹菜素很丰富，还有很多的膳食纤维，这些物质对于我们健康非常有益，此外还含有很多的维生素b和维生素c，以及很多的钙，铁，磷等微量元素其中富含的胡萝卜素也是其它蔬菜比较稀缺的，可见芹菜的营养成分还是非常丰富的，相比于其他的蔬菜，要丰富的多，经常吃芹菜来补充营养的话绝对不会错，特别是那些身体比较缺乏营养的人，很适合吃青菜。

　　2、吃芹菜可以调节血压

　　高血压的病人在我们生活中随处可见，出现了高血压，那么饮食至关重要。通过吃芹菜来降低血压是非常管用的一种方法，这确实得到了一定的认可。在芹菜中所含有的一些独特物资，可以保护我们的血管，调节血压，对高血压的病症有辅助治疗作用，不仅能够降低血压，还可以软化我们的血管，降低体内的胆固醇，对高血脂症和高胆固醇的病人都有一定的辅助治疗效果，所以这类群体平时可以多吃芹菜。

　　3、吃芹菜能够增强骨骼

　　芹菜中含有的很多物资，不仅可以保护我们的血管，而且还可以增强我们的骨骼，促进骨骼的生长发育，这对小孩来说是非常有利的，很多小孩正处于生长阶段，需要很多的钙质，而在芹菜中就含有很多丰富的钙元素，通过吃芹菜来补充钙，能够让自己的骨骼更加的健康，而且长期吃芹菜的话，有助于预防小儿软骨病。在芹菜中含有的很多蛋氨酸还可以养护我们的肝脏。

芹菜的功效与作用

　　芹菜是比较具有营养的一种绿叶蔬菜，富含的营养成分非常多，对于身体健康的帮助是非常值得赞扬的，经常吃芹菜的话可以满足我们身体所需的很多营养，它的功效与作用是很多的，下面我们来一一了解一下。

　　1、吃芹菜能够养胃醒酒

　　芹菜中的纤维含量是很高的，纤维素对我们的肠胃有很好的帮助，可以起到很好的养护作用，所以如果自己的肠胃消化不好的话，那么吃一些芹菜可以加快胃部的消化，而且芹菜也可以利尿，有些人经常会喝太多的酒，出现了醉酒的情况，那么你就可以吃一些芹菜来醒酒，因为芹菜醒酒的作用也是非常明显的。芹菜对于我们的胃部有非常理想的养护作用，能够在醉酒时起到很好的解酒效果。

　　2、吃芹菜可以消肿利尿

　　芹菜中的特殊物质，可以起到很好的利尿作用，特别是有些人出现了体内水肿的情况，而且有一些水钠滞留，这种情况是比较麻烦的，及时的采取措施进行改善非常重要，吃芹菜可以有效的起到利尿消肿的作用，如果你存在这些问题的话，那么可以选择吃一些芹菜进行调整，一般情况下都可以收获一定的效果，当然如果严重的还是应该去医院就诊的。

　　3、吃芹菜可以保护肝脏，降低血压

　　人体的肝脏是非常关键的器官平时要做好养护的工作是不可忽视的，多吃一些可以起到养肝的食物很重要，芹菜就具备这一功能，芹菜中的独特物质能够很好的养护我们的肝脏，而且其中的一些酸性物质可以起到降低血压的作用，如果本身就存在高血压的病症，那么在平时饮食中可以多吃一些芹菜来降低血压，疏通自己的血管，而且还具有降低胆固醇的效果。

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